备孕二胎男人需要注意什么？备孕二胎男人需要减肥吗？

时间：2021-10-12 11:04:34

作者：桃子

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　　国家二胎政策开放开始，越来越多的家庭开始计划着生二胎，那么准备二胎的时候，备孕二胎男人需要注意什么？备孕二胎男人需要减肥吗？

　　备孕二胎男人需要注意什么

　　一、加强身体锻炼

　　不管是男性还是女性，只有身体各项功能正常才是孕育一个宝宝的前提下。如果想要一个强健健康的身体，那么就必须要坚持锻炼，强身健体，增强自己的免疫力，运动还可以缓解疲惫和焦虑的心情状态。建议在孕前锻炼的时间控制每天在30分钟左右。

　　二、养成早睡早起的习惯

　　在准备孕前应该将作息的时间调整好，符合自然的生活规律方式，古云：日起而做，日落而息的说法，这样也有利于身体转到最好的状态。建议在计划二胎的准爸妈每天晚上10点左右就准备上床睡觉，只要坚持下去，就可以建立好身体的生物钟的。

　　三、保持心情舒畅感

　　很多情况下都认为只有准妈妈会患上“抑郁症”情况，其实殊不知，情绪也会对男性性功能造成影响的，特别是那些经常有忧郁感、烦恼感、或脾气暴躁的男性朋友来说，也会往往造成大脑皮质功能紊乱情况，身体的内分泌功能、睾丸部位生精以及性功能不稳定情况，阻碍精子的产生和质量发生。

　　针对临床上有对男性抑郁者进行干预，经研究调查发现，他的受孕能力会由30%提高到45%左右。所以，如果准爸爸想顺利怀上宝宝的话，一定要保持良好的情绪哦，微笑面对生活，生活也会微笑回赠你的。

　　四、合理饮食

　　对于爱偏食的爸爸们，他的精子也大致是不健康的。因为精子的组成是需要优质的蛋白质物质、钙物质、锌物质等以及微量元素的、精氨酸元素等多种维生素元素。所以，对于准爸爸来说，在备孕期间也是要多吃一些含锌的食物，这样才能调理精子的生成与活动性来。可以多吃一些新鲜的牡蛎、牛肉粒、小米类、大豆类、胡萝卜等，特别是各类得新鲜海鲜，也是不错的选择，它的含锌量也高，也能增加男性的性功能作用。

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　　备孕二胎男人需要减肥吗

　　在婚后的男人，会尤其的容易胖，而对于二胎过于肥胖的话，身体多余的脂肪是会给男人造成一些身体上改变的，如勃起困难出现、阴囊温度升高出现等症状，从而导致了精子数量以及质量的下降，那生育能力也就会下降了，身体过多的脂肪也会导致睾酮物质的水平下降。还会造成体内的分泌失调形成，升高了雌激素水平情况，总之来说，对于男性肥胖都是有害的，所以要杜绝二胎肥胖，如果过于肥胖是需要进行减肥控制的。