怀孕中期失眠是怎么回事？怀孕中期失眠怎么办？

　　你怀孕的时候会失眠吗？很多女性朋友在怀孕之后就会睡不好，对于很多怀孕妈妈来说，失眠是一件非常困扰且痛苦的事情，不仅仅要考虑到晚上睡不好会对第二天工作或者活动造成影响，还要担心睡眠不足会宝宝的生长发育造成影响。常常是想吃安眠药，却又怕对宝宝有危害，晚上就越想越睡不着，越想越紧张。

　　过去有研究发现，约有20%-60%的孕妇会出现失眠的情况，而且随着怀孕期有所不同，在怀孕中期失眠的概率更大，那么在怀孕期间为什么容易失眠呢？失眠对宝宝有什么危害吗？失眠了又该怎么办呢？

　　怀孕期间为什么容易失眠？

　　1.对于怀孕没多久的孕妇，由于身体激素水平、体温以及心理状态的变化，会出现不能适应的情况，还没来得及调理，就会导致失眠的情况，不过也有的孕妇特别爱睡觉，得看个人的身体状况。

　　2.到了怀孕中期，此时由于胎儿发育趋于成熟，导致子宫慢慢变大，会压迫膀胱，孕妇就会频繁的出现想要小便的想法，特别是在晚上，一到床上躺下就会想要上厕所，来来回回好几次，自然会睡不好。

　　3.缺钙。由于怀孕中期胎儿发育需要吸收母体中的钙元素，很容易导致孕妇缺钙，时不时出现腿抽筋的症状，这也是会影响妈妈的睡眠的。随着宝宝的发育，胎动也会越来越频繁，在妈妈肚子里折腾，孕妇就无法安心入睡了。

　　4.有些孕妇还会出现焦虑的情况，这也是导致失眠的重要原因之一。随着预产期的到来，孕妇的心理就会发生变化，脑子里经常浮想联翩，担心这担心那的，从而导致睡眠不好。

　　那么孕妇睡眠不足有什么危害吗？当然有一定的不良影响，比如：

　　导致孕妇内分泌失调。

　　造成孕妇血虚。

　　导致胎儿发育缓慢。

　　其实在怀孕期间孕妇出现失眠的情况是很正常的，关键是要懂得调节，保持愉悦的心情，不要过度紧张。那有什么办法可以改善孕期失眠的情况吗？

　　1.白天睡觉的时间不宜过长，不然晚上容易睡不着。

　　2.如果是由于缺钙，可以多补充一些富含钙的食物，在睡前可以喝一杯牛奶，有不错的助眠效果。

　　3.适当运动，运动可以缓解白天所累积的紧张，从而增进睡眠。

　　4.调整好自己的心态，心情烦躁时入睡会容易睡不着。

　　5.饮食规律，避免吃过于辛辣、高糖的食物。咖啡因也会影响睡眠。

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