怀孕期间为什么失眠？怀孕期间失眠怎么办？

　　相信各位宝妈都有这样一个问题，就是在怀孕晚期，晚上常常失眠无法入睡，睡眠也很浅，一下子就容易被吵醒。这对于成人和儿童都是有害的，那么我们今天就一起来了解一下引起失眠的原因，以及如何改善失眠。

　　怀孕期间为什么失眠？

　　要想找到一个好的解决方案，就必须了解孕期失眠的原因。主要有三个原因：

　　1.孕后抑郁等雌激素和孕酮水平的改变。

　　2.出现腰痛、夜尿症、胎动频繁、恶心、呕吐、胃灼热及胃食管反流等各种不适症状，需要及时就医。

　　3.在怀孕后期，胃过大，身体活动受到限制，无法获得舒适的睡眠姿势。

　　怀孕期间失眠怎么办？

　　非药物治疗妊娠失眠

　　不管是什么原因引起妊娠失眠，药物治疗并不是首选。更好的治疗方法是保持良好的睡眠习惯，包括以下5点：

　　1.每天至少做30分钟的运动，白天保持清醒。夜间工作和休息要有规律，不熬夜。

　　2.减少对环境的刺激性，卧室内不开太亮的灯，适当调整卧室的温度和湿度，避免过热、湿度过大。

　　3.睡前少喝水，下午不要喝咖啡和茶，以减少咖啡因的摄入量。怀孕期间喝咖啡和茶，当然并非绝对禁止，但是要控制适量的量。

　　4.调整睡眠姿势，尝试胎位。当我们还在母亲的胃里时，胎儿的姿势是侧卧。胎儿姿势能给我们带来安全，在疲劳、孤独、无助、痛苦的时候。

　　5.侧睡时，尽量把枕头夹在两腿之间或者背后，这样不仅能增加安全感，还能减轻背部压力引起的疼痛，增加舒适度。

　　妊娠失眠的药物治疗

　　如果非药物治疗不能有效缓解失眠，并且严重影响孕妇的身心健康时，可以考虑采用短期治疗。

　　苯二氮卓类(如劳拉西泮)和非苯二氮卓类(如唑吡坦)是治疗失眠的主要药物。

　　两者均有抑制中枢神经系统的镇静和催眠作用。过多可能导致呼吸抑制甚至死亡。所以，它们都属于精神药物，必须由医生处方，并在医生指导下短期使用。

　　有研究显示，这种药物和胎儿出生缺陷之间并无关联，使用这种药物不太可能直接导致胎儿畸形。但是，它们可能增加早产和低出生体重儿的发生率。

　　当使用于怀孕或分娩的第三个三个月时，可能对新生儿产生不良影响，如体温过低和呼吸抑制。妊娠第三个三个月，如果孕妇长期服用此类药物，婴儿出生后就可能依赖这些药物，并可能出现突然停药的症状。

　　所以，通常建议怀孕期间不要使用这些药物，因为这会带来比治疗失眠症更大的风险。然而，如果有必要，医生也可以在短期内对其进行综合评估。

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