孕妇睡觉的正确姿态有哪些？怀孕睡觉的禁忌有哪些？

时间：2021-09-22 09:11:57

作者：桃子

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　　在大多数正常人的情况下，他们的睡觉姿势除了仰卧姿势就是左侧卧姿势和右侧卧姿势了，但是对于一些特殊人群孕妇来说，就要注意睡姿这方面了。处于预期的孕妇睡眠姿势对于胎儿健康情况有着十分紧密的联系。随着妊娠期的胎儿不断生长发育长大，子宫也会逐渐增大发生，那孕妇就应根据孕月情况采取合适的睡眠姿势了。那么孕妇睡觉的正确姿态有哪些？怀孕睡觉的禁忌有哪些？

　　一、做好是向左侧卧姿势

　　孕妇的最好睡姿是左侧卧，像仰卧的话会易影响到呼吸情况，右卧的话会易压迫到胎儿情况。在女性怀孕后，胎儿会在子宫内逐渐长大，原本像一个梨形大小的子宫一直到足月妊娠的时候，会变成皮球那样的大小，且子宫里容积液会由没有怀孕的时候的500毫升增至怀孕后的5000毫升左右。

　　二、在孕妇孕中期睡姿

　　随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要。

　　孕妇在孕中期睡觉的时候，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。

　　如果孕妇羊水物质过多或双胎的情况，就要采取侧卧睡姿睡姿，这可以让孕妇舒服，其它睡姿则会产生压迫情况。如孕妇感觉到下肢的沉重，那要采取仰卧睡姿，可以用松软的枕头稍微抬高下肢。

　　三、在孕妇孕晚期宜采取左侧卧睡姿

　　妊娠晚期是在怀孕7—9个月的时候，如果不良的睡姿不仅会影响子宫的位置情况，还会形成妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，导致子宫和胎盘的血流量。

　　像胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换的，还有日常获取氧气物质、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是十分重要。所以孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期时候，一定采取左侧卧位睡眠姿势。

孕妇睡觉的正确姿态有哪些.png

　　怀孕睡觉的禁忌有哪些

　　1.不要平躺仰卧睡姿

　　孕晚期时的情况下，孕妇最好不要采取平躺仰卧的睡姿。由于这个睡姿会压迫到下腔静脉位置，导致孕妇的血液受到阻碍循环情况，从而使下肢部位和外阴部位形成水肿表现。严重会出现大脑缺氧情况发生，如果孕妇在晚上睡觉的时候采取了平躺睡姿会出现局部头晕、心慌等情况。

　　2.不要长时间睡姿不变

　　虽然是说孕晚期的睡姿要左侧卧为主，但是长期保持身一个姿势，会形成麻木和血液循不环畅情况，孕妈们自己也会不舒服的，所以，还是要翻下身的哦。

　　3.忌不要趴着睡

　　特别在孕晚期是不要趴着睡的，有部分的孕妈会喜欢趴着睡，但是怀孕后就要多加注意了哦。这是不好的，因为这样的睡姿是会使腰椎更向前凸起，从而使得背部肌肉往前拉扯现象发生。还容易压着小宝宝，为了小宝宝的健康着想，一定要注意睡姿。