孕妇消水肿的最快方法有哪些？孕期消水肿吃什么？

时间：2021-09-18 15:53:35

作者：桃子

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　　水肿是很多孕妇在孕期都会发生的情况。当肚子里的胎宝宝一天天的发育成长，大部分孕妈们会看到自己四肢发肿，很难穿进以前的鞋子，有时候感觉走路都像踩在棉花上一样。一般这种情况是正常的孕期现象，孕妇不需要过于紧张，今天我们来看看，面对水肿孕妇消水肿的最快方法有哪些？以及饮食上：孕期消水肿吃什么？

　　孕期水肿可以通过下面的方法来缓解：

　　1.泡脚消肿

　　当在孕期的时候会由于孕期血流不畅，体内的水分没有办法排泄出来。这时候就可以用热水或是用热毛巾敷脚来促进血液的通畅，尤其是在冬天的时候，在泡完脚的时候用干毛巾及时擦干净，再进行按摩操作，对于消肿的效果会很好。

　　2.脚垫高

　　在平时的时候，孕妇可以保持一定的坐的姿势来保证胎儿的正常发育情况，在休息的时候，先找个可以翘脚的地方再坐下，如果太累的话，找个东西把脚微微的垫高一点，这样可以增加腿部血液流通的，以此来缓解腿部和脚部的水肿情况。

　　3.多休息

　　其实在人睡觉休息的情况下，全身会比较放松的，减轻可其他器官都会得到减轻负担，水肿的情况就也会有所缓解的。建议这时候的时间一定不要太长了，另外躺着或坐着的时间太长也是会造成血流不顺通的，只会加重水肿的情况。

　　4.不吃太咸的食物

　　有水肿的孕妈应该多吃清淡的食物，因为孕期对体内盐分和水分的调节能力下降，多吃水果蔬菜，每天控制盐量的摄入，不要超过身体调节的范围。

　　5.采用左侧睡姿

　　大数孕妇知道在怀孕的时候向左边睡是对胎儿发育比较好的睡姿的。不仅对胎宝宝好，还能起到缓解孕期水肿的情况。由于这个睡姿是对心脏的压迫最小的，所以孕妈在睡觉的时候可以安心了。

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　　孕期消水肿吃什么

　　1、高蛋白、低盐的食物

　　孕妇每日都需要摄取高质量的蛋白质物质，像鸡鸭类、各种肉类、鱼类、海鲜类、贝类、鸡蛋类、奶制品类等食材。这类的食物最好以新鲜的材料配合新鲜的蔬菜，像洋葱类、西红柿类、蒜类、芹菜类、等搭配着吃，另外也要减少盐的使用标准。

　　2、新鲜的蔬菜水果

　　新鲜的蔬菜和水果中是含有各种各样的维生素物质和微量元素物质，不仅可以提高机体抵抗力，还能加强新陈代谢哦，还能解毒利尿的功效。

　　3、不易消化和易胀气的食材

　　孕妇对于油炸类的食材要少吃或者不吃，容易胀气的如糯米糕类、白薯类等，防止引起腹胀感，导致血液回流不畅通，让水肿情况更严重。

　　4、维生素B1类食物

　　孕妇可以是一些含有维生素B1的食物，如动物的肝脏类、谷物、豆、小麦胚芽类等食材，B1类的原素以动物性来源会是主要的途径。