不少的准妈妈在孕早期时都会出现妊娠反应，比如恶心、呕吐，直到孕12周以后，症状才能逐渐的减少减轻乃至消失。但严重的妊娠反应其实是会影响胎儿正常发育的，比如摄食量减后一些叶酸、碘等微量营养素的缺乏下，会容易造成胎儿畸形，那么维生素b群的缺乏，也是会进而加重孕期反应的，当然对于呕吐严重者而言，身体水平衡也会被破坏以及发生一系列的不良影响等等。
关于缓解妊娠反应的意见建议如下:
1.应该选择容易消化的食物，口味宜清淡，健脾类；
2.应该少食多餐，其实不用在意于一日三餐，只要是饿了有胃口的时候，进食就可以了，这样反而能有体力面对孕反。
3.希望孕妇朋友们尽快尽量地适应妊娠反应引起的饮食习惯的改变，这一般是短期的，所以亲属要照顾孕妇个人的嗜好，不要片面地追求食物的营养价值，强迫食用反而会加重。
4.适当休息。轻度妊娠反应一般不影响正常生活和工作，但不能劳累过度；重度妊娠反应的话，应该适当休息减少消耗。
5.饮食调理。用食物来帮助开胃和止吐是最好的方法，选取一些蔬菜瓜果，能增加自然酸咸等等。
6.关于中药。如果妊娠反应实在严重，那么可以找寻正规中医调理，中医也有一些孕妇止吐的方法，比如针灸等，对胎儿也完全没有影响。
7.及时就医。如果呕吐严重，应到医院补充糖、电解质，维持身体平衡不至于中毒或者脱水。
关于一些改善怀孕反应的食疗方法
梅子汤：取出几颗用蜂蜜水浸泡过的梅子，随后煮水，当饮料食用即可；当然，也可以用干梅子泡热水做梅子茶来喝。
生姜片、生姜茶：生姜性温，将姜切成薄片，可以拌糖，在外风干之后当生姜片来吃；当然，姜也可以煮茶来喝。
枣树皮、竹笋皮：枣树叶和竹笋表皮都有抑制呕吐的作用，一般从药房中买一种中药材，叫“竹茹”(枣树皮)，取适当量放入水中煮沸，等待其煮出一种清亮的绿色汤水时，就可以食用了，记得及时饮用。
怀孕期的呕吐是一种正常的生理现象，基本上每个孕妇都会发生，都会经历，相信只要解除思想上的顾虑，稳定心情树立信心，慢慢地就可减轻妊娠反应的发生。
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