怀孕初期是不是特别容易饿怎么回事？饮食要注意什么？

　　怀孕是一段美妙而神奇的旅程，不过它也会伴随着诸多身体和心理上的变化。其中一个常见的现象便是怀孕初期的饥饿感。不少准妈妈纷纷表示，在这个特殊阶段容易感到饥饿，但对于这一现象的原因却不甚了解。下面，我们将分析怀孕初期是不是特别容易饿怎么回事？孕初期饮食要注意什么？

　　一、怀孕初期是不是特别容易饿怎么回事？

　　（一）生理原因：

　　1.激素变化

　　在怀孕初期，女性体内激素水平会经历剧烈的变化，尤其是雌激素和孕激素的增加。这些激素的变化会直接影响妇女的食欲调节中枢，导致饥饿感增加。同时，雌性激素还会刺激脑部产生多巴胺和内啡肽等神经传递物质，从而进一步提升食欲。

　　2.代谢率提高

　　怀孕初期，身体为了满足胚胎的营养需求，会自然地提高代谢率。这意味着更多的能量被消耗，同时也需要更多的能量供应。因此，准妈妈会感到更频繁的饥饿感，以满足身体所需。

　　3.营养需求增加

　　怀孕是一个身体发生重大变化和发展的过程，胎儿对于多种维生素、矿物质和营养素的需求也随之增加。为了满足胚胎的需求，孕妇需要摄取更多的营养物质。因此，身体通过增加饥饿感来促使妇女多进食以满足胎儿的需要。

　　（二）心理原因

　　1.情绪波动

　　怀孕初期常常伴随着荷尔蒙水平的波动，这会对准妈妈的情绪产生影响。焦虑、紧张和情绪低落等情绪变化都可能导致饥饿感增加。进食可以成为一种应对手段，使准妈妈在消极情绪中寻找安慰和安抚。

　　2.进食习惯

　　怀孕初期可能会改变妇女的进食习惯。一些准妈妈发现自己更喜欢吃某些特定的食物，或者出现对特定味道的厌恶。这种变化可能会导致妇女更频繁地进行进食，以满足自身和胎儿的口腹之欲。

　　二、孕初期饮食要注意什么？

　　在此期间，要注意选择清淡、易消化、有营养的食物，如小米粥、八宝粥、鸡汤、豆腐等，还要注意适当吃新鲜的水果、蔬菜，可为机体补充膳食纤维、糖类、维生素等营养物质，还要注意补充叶酸等，避免怀孕初期营养不良的情况发生。日常尽量选择可增加食欲的食物，但要注意营养适度，可以适当少食多餐，避免过度进补营养，以免引发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等并发症。

　　怀孕初期易饥饿的现象是由多种因素所共同引起的。生理上，激素变化、代谢率提高以及营养需求增加是主要原因；心理上，情绪波动和进食习惯也会对饥饿感产生影响。对于准妈妈来说，应该正视这一现象，并通过合理的饮食安排、加强营养摄入以及调节情绪来应对饥饿感。此外，与医生或专业的孕产指导师交流，获取相关建议和支持也是非常重要的。

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