孕早期能做运动吗？孕期适宜做什么运动项目？

　　孕早期的时候，由于胚胎刚刚发育，胎盘尚未完全形成，所以胎宝宝和准妈妈的连接还不稳定，这时候是比较容易发生流产的。不过适当运动是可以的，只是孕期的运动量也是有范围存在的，这个阶段的准妈妈也更需要运动后充分休息，注意身体。

　　那么，下面会推荐适宜准妈妈做的简单运动，以及注意事项。

　　一、“慢”运动之有氧运动

　　—般来说，孕早期要多做有氧运动。比如游泳对准妈妈来说就是相当好的有氧运动，但要根据身体情况而定。如果是怀孕前就一直坚持游泳的人，怀孕期间身体也是很健康，那么从孕早期到后期都可以继续进行的。游泳不仅让全身肌肉都参与了活动促进血液循环，还能让宝宝更好发育。同时，孕期经常游泳还可以改善不良情绪，也能减轻孕反，对宝宝的神经系统发育也有好处的。

　　二、慢”运动之每日两项

　　除了游泳，像慢跑、爬楼梯等一些节奏性的有氧运动，每天是可以定时做的，当然也是在身体机能良好的情况下。孕早期的准妈妈在不疲劳的前提下，也可以做一些日常家务，适当的体力劳动也要保护好腹部，这样不仅锻炼了身体，还可以调节您的孕期状态。

　　孕早期健身时的注意事项：

　　1、由于准妈妈的身体情况并不是每时每刻稳定，在孕早期做运动的时候，要多加留意，随时关注身体情况。

　　2、如果感觉不是很好或者孕反严重，建议不要强迫运动，不然，可能有不可挽回的意外发生，那自然是担待不起的，准妈妈要对自己和胎儿负好责，比起运动也可以休息，看电视等娱乐活动，保持愉悦心情。

　　3、身体和情绪都很好可以运动，那么运动结束后一定要记得补充水分，一定要喝大量的水。无论是否运动，补水在孕期是一个不可忽视的事情之一，准妈妈一定有早中晚适当补充水分，保持血液的良性循环。

　　4、请不要随意增加运动量，每天的固定运动便可以了，不要考虑健身和强度比较大的运动，孕妇最应该注意的是自身身体的承受能力，慢慢运动慢慢来。

　　5、科学的测量和检测，比如保持体温在37.8℃以下、保持心率在140次／分等等。不要运动异常而不自知，这是很危险的行为。

　　准妈妈在孕早期的运动，请记得以上事项，切勿随心以小失大。

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