第二个孩子开放后，怀孕的女性人数明显增加。微博上有很多准妈妈在询问孕妇中腰痛问题。实际上，在怀孕期间和分娩期间发生腰痛是很常见的。50％到70％的孕妇会腰痛。特别是在怀孕末期，发生腰痛的概率比月低的时候会大幅上升。腰痛这个“甜蜜的负担”让很多准妈妈无比伤心，很多准妈妈不分昼夜睡不着觉，描写了很多准妈妈，说“不为过”，“不够”。
虽然不能完全治疗疼痛，但妊娠晚期的腰痛可以得到一定程度的缓解。河田爸爸简单地说了怀孕腰痛的事。
怀孕腰痛，怎么了？
怀孕腰痛的原因有很多。部分女性在怀孕地点发生腰痛，腰痛最容易发生的女性有两种。一个是超重，另一个是怀孕前腰痛。引起妊娠腰痛的一些潜在原因如下。
1.激素水平上升：怀孕时体内性激素水平变化，骨盆部位韧带松弛，加上新生儿生长和出生的充分准备，腰部等关节也失去了原来紧张的韧带的保护，容易引起腰痛。
2.重心变化：随着怀孕月的增加，身体重心向前移动，姿势变化是引起腰痛的诱因。另外，长时间站着突然弯腰会加剧腰痛。
3.压力大：研究结果显示，情绪压力的不良影响经常作用于身体虚弱的部位，怀孕时骨盆部位结构发生变化，容易对压力变化做出反应，因此怀孕期间的压力会引起腰痛。
那么，在怀孕期间，如何最大限度地缓解腰痛呢？
在怀孕期间完全避免腰痛是不可能的，但以下方法对缓解腰痛和减少发作次数是有效的：
1.捡东西不是弯腰，而是想摆出蹲姿。
2.不要穿高跟鞋，不要穿所有不能紧紧支撑身体的鞋子。
3.睡觉时尽量避免平躺姿势，采取左躺姿势，两膝之间垫枕头，可以减少腰部压力，缓解疼痛。
4.戴着腰垫戴有助于预防腰痛。
5.多休息，抬起下半身有助于缓解腰痛。
6.如果出现腰痛，可以用冷敷或热敷治疗。
孕期运动对预防和缓解腰痛非常重要！
孕期运动对改善心情舒昌、睡眠质量、预防肥胖、提高毅力和肌肉力量、缓解和预防腰痛有效。但是一些患有严重疾病的女性在怀孕期间不能运动。包括严重的心肺疾病、妊娠考证、宫颈疾病、阴道出血、早产倾向、助产士、多胎妊娠等。另外，建议所有健康的孕妇每天进行30分钟左右的中间运动。（如果怀孕前没有运动的习惯，前几天要从5分钟慢慢增加到10分钟，15分钟，最后30分钟。）散步是一项很好的有氧运动，对运动初学者是一个很好的选择，这项运动对关节的压力也很小。另外，游泳、强度小的有氧体操和动感单车都是不错的选择。但是不要在运动中举起重物！
另外，要提醒孕妇的是，运动前要热身，补充充足的水分，避免剧烈运动引起的体温大幅上升。运动强度最好能在运动中正常对话。运动中头晕、头痛、呼吸困难、胸痛、心跳过快，休息后子宫收缩、阴道流液、出血持续，应停止运动，及时接受治疗。
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