怀孕期间失眠怎么办？怀孕失眠的原因有哪些？

　　怀孕的时候应该多注意休息，不过也有可能是因为心情的原因，孕妇会失眠，孕妇没有睡好，会影响到宝宝肚子里的健康，充足的睡眠可以让孕妇保持愉快的心情，以及充足的精神状态，如果孕妇晚上睡不好怎么办？要怎么做呢？

　　怀孕妇女夜间失眠怎么办？

　　1.可使用多个软枕头让自己处于最舒适的姿势，能加速入眠。若枕头又旧又脏，各种细菌、螨虫便聚集在上面，不但会引起过敏，更会导致孕妇得呼吸道疾病。女性在怀孕期间要及时更换清洁枕头。

　　2.睡前喝一杯热牛奶能加速入睡，但不能喝太多，以免因为要频繁上厕所而睡不着。

　　3.不要太担心睡眠问题，否则会因惊慌而无法入睡。

　　怀孕妇女失眠的原因

　　1.荷尔蒙变化：孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力耐受能力较低，常因体内激素水平的改变而出现迟疑和失眠。在怀孕期间影响身体的激素主要有雌激素和黄体酮，适度的压力调节和家人的体贴关怀，对于稳定孕妇的情绪非常重要。

　　2.饮食习惯的改变：孕妇的饮食习惯也会影响到孕妇的质量，均衡饮食也很重要。睡前3个小时最好不要吃影响情绪的食物，比如咖啡、茶、油炸食品，最好是在入睡前3个小时吃点帮助睡眠的食物，这样可以改善睡眠质量。

　　3.尿频会影响睡眠：妊娠期间有一半的孕妇尿频，但到了后期，几乎80%的孕妇会出现尿频问题，严重影响了睡眠质量。泌尿系感染的原因往往是身体抵抗力不足，所以孕妇要避免感染。孕妈妈除了要调节心理压力外，还要注意避免刺激食物、化学药品、发炎、过敏等情况，这样都会增加心理不适，加重尿频。

　　4.食物过敏：过敏是导致人体免疫力下降的一种原因，也是失眠的主要原因。需要注意的是不能吃会让人过敏的食物。

　　5.孕妈妈在午夜容易抽筋：很多孕妈都是容易抽筋的，还容易导致睡眠质量不好。假如心情不稳定，饮食中甜食和肉食过多，就容易让血液偏酸性，导致电解质失衡，造成局部肌肉抽筋。

　　怀孕女性晚上失眠的原因很多，日常生活中要减少这些因素的出现，比如睡前不能喝太多水，晚上不能起夜尿，晚上不能睡的时候不能一直想自己失眠，主要是调整呼吸，平时睡前不能喝水，这样才能起到很好的效果。

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