孕期水肿吃什么？如何环缓解缓解孕期水肿问题？

　　说到怀孕，许多人开始想象婴儿出生后会是什么样子，但他们不知道我们的怀孕母亲在怀孕期间为了拥有一个美好的生活所必须忍受的艰辛，除了恶心，食欲不佳，睡眠质量差之外，还有许多怀孕的母亲也会经历身体的“膨胀期”，那就是水肿。那么，为什么怀孕的母亲在怀孕后会肿胀？怎么减轻水肿？妊娠期肿胀，实际上，大部分水肿是由妊娠引起的，常见于妊娠以及后期，多发生在我们脚底、脚踝、小腿等身体不同部位，有时脸部也可见对于轻微水肿。为什么这些变化会发生在怀孕期间？怀孕期间水肿正常吗？妊娠期间发生水肿，是由于血管内的液体成分、间隙积聚而引起的。怀孕水肿大部分是正常的生理现象，但也不排除有些是由病理性水肿引起的，如妊娠型高血压、妊娠合并肾脏疾病，也可导致怀孕中的母亲水肿。

　　那么一个怀孕的妈妈怎么知道自己的水肿是生理性的呢？还是生病了？

　　首先，最好去专业医院判断水肿后是生理性的还是病理性的。

　　1.根据水肿发作的时间

　　生理性水肿通常发生在妊娠晚期，而病理性水肿通常发生在妊娠早期。

　　2.从水肿的程度来看

　　孕妇生理期水肿较轻。手指胫骨受压后，凹陷可以很快恢复。久坐站立后，水肿更为明显。休息后病理性水肿更为明显。手指受压后，凹陷延长，休息时也出现水肿，不能缓解。

　　3.从发生的地方来看

　　生理性水肿通常发生在孕妇的下踝或小腿。除了人体下部有明显水肿外，面部和眼睑也可见病理性水肿。

　　4.通过体重增加来判断

　　身体水肿发生时，母亲的体重会逐渐增加，但在怀孕的第二和第三个三个月，体重通常每周增加约500克，而病理性水肿的母亲比身体水肿的母亲增加更多的体重，超过一公斤半周。

　　5.其他情况

　　如果妊娠监测孕妇血压正常、尿常规检查、肝肾功能等辅助检查结果均无异常，则应视为生理性水肿，否则病理性水肿的可能性较大。

　　水肿很想限制水分吗？

　　妈咪不要只是因为他们担心孕期水肿而不敢进行喝水，因为不同孕期下肢水肿是由于我国子宫压迫或摄入过多的盐引起的，而盐中所含的钠会引起体内水分滞留，而不是因为喝水过多，所以孕期妈咪还是需要适量喝水。

　　如何缓解孕期水肿?

　　1.充足的休息

　　怀孕的妈妈要保证充足的休息和睡眠时间，不要太紧张和疲惫。

　　最好在饭后休息半小时,

　　如果企业工作时没有经济条件发展躺下休息，可以午饭后把腿放在一个椅子上，采取半坐的姿势。

　　2.适当的姿势

　　孕妇通常要长时间坐着工作，可将脚放在一个较低的位置，适当行走，以增加下肢血液的流动。

　　躺下休息时尽量平躺或左侧卧。坐着的时候不要跷二郎腿。经常进行伸展你的腿，移动你的脚跟和脚趾，旋转你的踝关节，伸展你的小腿以及肌肉。

　　3.舒适的穿着

　　建议孕妈不要穿会压迫脚踝和小腿的紧身袜子，以免影响回血。

　　在身体条件允许的地方，孕妇可以通过进行选择适当的体育活动锻炼，比如学习游泳，对减轻水肿有一定的好处。

　　4.营养的饮食

　　怀孕期间的每一天，一定要吃畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶、豆类食物等动物性食物，富含优质蛋白质。

　　孕妇贫血时，每周我们还要需要注意多吃铁，因为贫血和营养状况不良是病理性水肿的原因问题之一。

　　同时，蔬菜和水果中含有具有多种影响人体提供必需的维生素和微量金属元素，可以通过提高学生身体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿的作用。最好少吃高盐、加工、腌制或罐头食品。

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