孕妇补钙重要吗？吃什么补钙比较好？

　　一般来说，孕妈妈补钙是孕期不可或缺的工作，适当的补钙不仅对孕妈妈自身的健康有益处，还利于胎儿的发育成长，补钙的方法有多种，孕妇吃什么补钙比较好呢？但是有一些孕妈妈觉得自己不缺钙为什么还要补钙呢？其实这是很多孕妈妈都不明白的问题，虽然怀孕期间自己不缺钙，但是肚子里胎儿的发育生长的过程中需要大量的钙，如果不能补钙，会导致胎儿出现骨质疏松的状况出现，严重还会停止骨骼的发育，所以最好适当的补点钙。

　　1、蔬菜

　　蔬菜中也有许多含钙丰富的。雪里红含钙量就比较高，另外小白菜、油菜、芹菜等也不错，这些绿叶蔬菜每天吃上一点就可达到补钙的效果，所以孕妇朋友们为了自身和胎儿应该多吃蔬菜。

　　2、喝汤

　　动物骨头里大部分都是钙组成的，但是钙不溶于水，人体很难吸收，因此在用骨头炖汤的时候可以将骨头敲碎成小块以后再加醋用小火慢慢熬煮，孕妈妈食用的时候去掉上面的浮油，另外可以加上一些青菜或者加点蘑菇、胡萝卜之类的炖一炖，这样一道营养美味的鲜汤就新鲜出炉啦，能起到很好的补钙效果。

　　3、乳制品

　　以牛奶举例，牛奶除了含钙量比较高以外，另外含有多种氨基酸、维生素、矿物质及乳酸，这些可以促进钙的消化和吸收。相比于其他食物，牛奶中的钙质人体更易吸收，因此，牛奶应该作为孕妇日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

　　4、豆制品

　　豆制品也是孕妇补钙不错的选择，大豆本身是高蛋白食物，它的含钙量也比较高。豆制品包括豆浆，豆腐等其他豆制品也是补钙的良品。需要引起注意的是，豆浆需要反复煮开7次，才能够给孕妇食用，而且豆制品易与其他食物起反应，因此不要与许多食物一同服用。

　　5、海产品

　　在含钙的海产品中，虾皮是海产品的高钙代表之一，所以，用虾皮炖汤或做成饺子馅都是孕妈妈日常补钙的不错选择。另外海带也是高钙食品，提醒一下容易对海制品过敏的孕妈妈人群要小心食用。

　　6、鸡蛋

　　除了海产品，就是鸡蛋中的维生素D含量较高了，再加上鸡蛋营养比较齐全，孕妈妈们吃鸡蛋是最好不过的选择了，但是要注意的是，鸡蛋的胆固醇含量十分高，一般一天吃一个，一周不超过四个就好了，不然反而对身体不利。

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