孕期体重什么时候增长最快？营养怎么提供？

　　网上说“孕妇每个月要增重1kg”，但这个方法并不科学。孕前体重正常的孕妇，计划单胎以、母乳喂养时，整个孕期应增重11.5~16kg；而孕前肥胖的孕妇，孕期体重增加6~9kg。孕妇什么时候增重最快？

　　怀孕期间孕妇的体重增长并不均匀。在怀孕的前三个月和最后几个月，体重增长缓慢，但在怀孕中期，体重增长迅速。其中，增长速度最快的月份是孕妇怀孕的中后期。在这个时期，宝宝已经从系统分化的初始阶段转变为器官分化和体重增加的阶段，所以准妈妈的体重会迅速增加。

　　怀孕初期体重增长缓慢，准妈妈不需要吃太多的滋补食品。孕早期的宝宝正处于各个系统的分化阶段，不提倡刻意增加体重。相反，他们应该在保持正常健康饮食习惯的基础上，多吃新鲜蔬菜、水果和叶酸，这样才能保持愉快的心情和健康的身体。

　　怀孕中期，体重增长速度逐渐加快。在此期间，宝宝处于器官分化和体重增加阶段，孕妇的体重每周增加0.3公斤和0.5公斤，比以前多得多。在这个阶段，孕妇多吃新鲜果蔬，也应该增加肉类等优质蛋白质含量较高的食物的摄入。

　　孕晚期，而不是7、的8个月，孕妇体重增长最快的阶段。在这个阶段，宝宝需要大量的营养，在此期间，孕妇应多吃富含优质蛋白质的食物(如鱼、家禽、瘦肉和鸡蛋、牛奶、大豆等。).此外，海鱼富含n-3脂肪酸，有利于视网膜和大脑的发育。富含钙的食物，如牛奶、虾仁、黑豆、黄豆也是不错的选择。孕晚期孕妇每周增重0.5~0.6公斤为宜。

　　如果到了孕晚期，体重不再增长，不要害怕，其实到了孕晚期，不增重也不是什么可怕的事情。只要医生告诉宝宝发育健康，孕检时宝宝不增重是正常的。这种现象常说“长胎不长肉”，所以孕妇不用担心。但是，在这种情况下，孕妇一定要注意按时进行孕检，否则在发生胎儿意外后不会及时发现。

　　但是，如果胎儿发育缓慢而没有增加孕妇的体重，就要考虑病理因素。能导致孕妇体重不增加的原因很复杂，她们的食欲比孕妇差，导致营养缺乏。还有甲亢、妊娠糖尿病等。这些疾病的典型症状是体重下降，但只有在孕妇体检后才能做出诊断。

　　对于超重或体重不足的孕妇，最好在医生的指导下，单独调整食物的摄入量和种类。对于超重的孕妇，可以多吃一些有饱腹感的食物，比如红豆、莲子、莲藕、胡爱山、小米等粗粮。但是，体重轻的孕妇应该增加肉类和主食的摄入量。如果发现体重异常，最好及时去营养科。营养咨询通常在妊娠早、中、晚期至少进行3次。

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