备孕生男娃吃什么？还应注意什么？

　　备孕期是夫妻俩最为重要的时期之一，无论男女都希望能够拥有一个健康聪明的宝宝。虽然性别是由父母的染色体决定的，但是有一些饮食习惯和营养摄入可以帮助增加男孩的机率。那么，备孕生男娃吃什么？备孕生男娃还应注意什么？

　　一、备孕生男娃吃什么？

　　1.碱性食物：研究表明，男性精子在碱性环境中更有利于受精。因此，增加碱性食物的摄入对备孕生男娃很有帮助。碱性食物主要包括蔬菜、水果、豆类等。例如，西兰花、胡萝卜、菠菜、香蕉、葡萄等都是碱性食物的良好选择。

　　2.丰富的锌和硒：锌和硒是男性生殖系统所必需的微量元素，也是产生健康精子的重要成分。增加锌和硒的摄入可以提高男性精子质量，从而增加生男孩的机会。牛肉、鸡肉、海鲜、坚果等都是丰富的锌和硒的食物。

　　3.高蛋白食物：蛋白质是身体组织和器官的重要构成部分，也是精子的主要营养来源之一。增加蛋白质的摄入可以提高精子数量和质量，增加生男孩的机会。鸡蛋、奶类、豆腐、瘦肉等都是优质蛋白的来源。

　　4.维生素C和E：维生素C和E有很强的抗氧化作用，可以帮助保护男性生殖细胞免受损害。增加维生素C和E的摄入可以提高精子的活力和生存能力，从而增加生男孩的机会。柑橘类水果、草莓、蔬菜、坚果等都是丰富的维生素C和E的食物。

　　5.控制咖啡因的摄入：研究发现，过多的咖啡因摄入可能会对生殖系统产生不利影响，降低精子的质量和数量。因此，在备孕期间应尽量控制咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮品的摄入量。

　　二、备孕生男娃还应注意什么？

　　除了饮食方面的调整，备孕过程中还应注意以下几点：

　　1.保持良好的生活习惯：不抽烟、不喝酒、避免暴饮暴食、定期锻炼等都有助于提高身体的健康素质，增加受孕的机会。

　　2.控制压力和情绪：长期处于紧张的情绪状态会影响激素的分泌，从而对生育造成负面影响。因此，夫妻俩要积极调节自己的情绪，保持愉快的心情。

　　3.健康体重：过度肥胖或过度瘦弱都会对生育产生不利影响。适当控制体重，保持健康的体重范围，有助于提高受孕的机会。

　　4.不过度疲劳：长时间的工作或者生活压力过大会导致身体的疲劳，也会影响生育。因此，合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠，有助于提高生育能力。

　　备孕生男娃并没有绝对的方法和保证，但是调整饮食和生活习惯可以增加生男孩的机会。夫妻俩要有耐心和信心，相互支持，相信自己的努力会得到回报。最重要的是，无论生男生女，健康宝宝才是最大的幸福！愿每一对备孕的夫妻都能如愿以偿，迎接一个健康快乐的宝宝的诞生！

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