情绪会影响备孕吗？备孕期如何调整心情？

　　一般结婚之后，很多家庭都会有孕育宝宝的计划，有时候往往备孕了很久，却还是没有怀孕的迹象，久备不孕，最是熬人。家人带来的压力以及自我的怀疑，使得女性或者男性产生了焦躁、抑郁的负面情绪：医生开的药也一直在吃，每天小心翼翼计算排卵期，该补的营养也没落下，正常吃饭运动都生怕会有什么问题，每天都被怀孕的渴望所支配着无所适从......但是，备孕中的你，了解情绪对备孕的影响有多大吗？情绪会影响备孕吗？备孕期如何调整心情呢？今天我们就来好好说一下！

　　一、情绪会影响怀孕吗？

　　情绪对备孕女性的影响：

　　女性的身体里有一个很有名的调节系统叫下丘脑-垂体-卵巢性腺轴。也就是说我们女性的卵巢和子宫是直接受下丘脑和垂体控制的。

　　当女性精神紧张的时候，身体就会发生应激反应。肾上腺素，去甲肾上腺素分泌增加，茶酚胺浓度也增加，这些激素变化会直接影响下丘脑和垂体的激素分泌。

　　从而影响卵巢分泌性激素，也就是雌雄激素。导致内分泌失调，月经紊乱，最主要的影响是出现间歇性的排卵障碍。

　　另外，严重的紧张会使子宫跟输卵管会发生痉挛，引发收缩，影响受精。激素分泌失衡也会导致子宫分泌物会发生异常，造成精子难以通过。这些因素相互影响互相破坏最终导致怀孕失败。

　　情绪对备孕男性的影响：

　　男人一向被认为是强者的化身，在家庭和社会的双重责任下，很多男性背负压力、透支体力，身体却不知不觉垮下来。

　　若是男方压力过大或情绪不好的话，体内就会出现高水平的催乳素，从而抑制睾丸素的输出，那么则有可能出现阳痿、早泄等一系列男性健康问题。

　　精神压力过大甚至会影响精子的质量，会影响到受孕结果，长此以往可能会形成恶性循环。

　　二、备孕期如何调理心情

　　1.相互信任，相互关怀

　　备孕是两个人的事情，不是某一方的任务也不是某一方的过错。互相体谅彼此的不容易，互相鼓励，多些关怀，营造一个温馨的备孕氛围，会让备孕事半功倍。

　　2.积极寻求医生建议

　　如果是由于疾病因素导致的不孕，一定要及时寻求医生的帮助。选择医生要慎重，但一旦选择就请充分信任他。这样你在心理上的负担与压力会相对减轻许多。

　　3.适时放松心情

　　对于备孕男女心情的放松很重要。假期期间可以一起去游玩，放松心情的同时还能欣赏美景。

　　4.保持良好的身体状态

　　适度锻炼，均衡营养摄入，以及充足的睡眠可以帮助减轻压力，同时减缓荷尔蒙药物对身体造成的影响。瑜伽、冥想、穴位按摩可以帮助你获得宁静的感觉。必要时候可以寻求专业的心理咨询和指导。

　　一旦情绪陷入了死胡同，不免会出现自怨自艾，破罐破摔等心情。这个时候大家一定要放松自己，调整心态，适当进行自我释放，不要给自己有太大的压力，缓解自己内心的负面情绪，让自己保持好心情，耐得住性子，守得稳初心，才能等到转角的光明。

　　希望所有的备孕朋友们每天都能开开心心，早日迎来好孕！

　　推荐阅读：

　　妈妈的情绪对试管婴儿会有影响吗?

　　情绪胎教的方法有哪些？对胎儿的影响有哪些？

　　怀孕后爱哭生男孩子吗？怀孕情绪影响生男生女吗？