夏天孕妇怎么解暑？解暑的方法有哪些？

　　夏天天气炎热，避暑消暑也成为人们日常生活中的一大话题，而对于孕妈来说，持续高温容易产生烦躁的情绪，那么夏天孕妇怎么解暑？解暑的方法有哪些呢？

　　一、选择宽松舒适的衣服

　　首先，孕妈不要穿太贴身甚至是紧身衣物，因为其透气性不好而容易发热出汗；其次在材质上宜选择棉质或真丝的，透气性和吸汗性都比较好；再次，孕妈在夏天选择浅色系的衣物，可以反射阳光，会更凉快一些。

　　二、注意居室的摆设

　　将家里收拾的干净整洁，不仅在视觉上让人感到舒服，也有利于空气的流通，给人舒适凉爽的感觉的同时，也会让人心情愉快。

　　三、尽量避免晒太阳

　　夏天太阳光强烈，紫外线强，孕妈妈尽量不要出门，以避免太阳光的直接照射。如果实在需要外出，可选择于清晨或傍晚，太阳不是太烈时出门。此外，出门可撑伞或戴上帽子，以遮挡太阳光。

　　四、出门时在包里放瓶冰水

　　可将事先已经冰冻好的水放在包里，出门时，由于温度高，冰水会慢慢融化，这个过程是一个吸热的过程，也会让孕妈感觉到一些凉意。但是，孕妈不可以喝冰水哦。

　　五、坚持清淡的饮食

　　夏季孕妈的饮食应该尽量清淡，还应多喝水，有利于消化。同时，尽量不要食用干燥、易上火的食物。也不要因为炎热大量和冷饮或喝啤酒，这都是对身体不利的。

　　六、准备一个迷你风扇

　　一个迷你小风扇，孕妈可以随身携带，使用起来方便简单，丝丝凉意说有就有了。

　　七、保持越快的心情

　　心情愉悦，则对待炎热的天气也不那么烦躁，所谓“心静自然凉”，也就是这么个道理。

　　准妈妈们一定要记住：千万不要因为觉得热就长期吹空调、吃雪糕等等，这样对宝宝也不好，因此一定要保持平和的心态，准妈妈可以吃一些瓜果凉茶用来降温，为了宝宝，该忌口的一定要忌口，除了可以吃这些食物以外，平时孕妇也要保持充足的睡眠，缓解夏日疲劳，如果还是感觉太热，可以每天冲一冲温水澡，时间控制在10~20分钟左右哦。

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