十女九寒，叫苦不迭，怎么备好孕呢？

　　大雪节气刚过，眼看着新一轮降温又要来袭，很多女性叫苦不迭。有朋友在群里聊天时说起来自己手脚冰凉，想看看怎么治疗一下。俗话说十女九寒，天一冷就手脚冰凉的女性朋友可不在少数，很多女性的体质都偏寒性，宫寒更是导致女性不孕的一大重要因素，有很多朋友可以不受影响顺利好孕，但是也有一些朋友因为宫寒迟迟未能成功受孕。

　　宫寒”有先天和后天多种因素。

　　先天因素指有些人天生体质较寒：四肢容易冰冷、对气候凉暖特别敏感、脸色比一般人苍白、喜欢喝热饮、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐热。有一部分人是有遗传因素的，例如父母体质偏寒。另外，有些父母生育时年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致他们的子女带有“寒性体质”。即使和别人处在相同的条件下，也更容易出现“宫寒”的症状。

　　后天因素包括：居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒导致损伤身体阳气。

　　宫寒有哪些症状?

　　1. 痛经。当女性来月经的时候有血块，而月经的颜色呈现处黑色等症状时，那么这些就是比较明显的宫寒症状了。

　　2. 手脚冰凉。宫寒的另一个表现就是手脚冰凉，或者是感觉身体冷。

　　3. 白带清稀量多。这种情况在着凉的情况比较容易出现，但是宫寒体质的人白带经常都是清稀量多的。

　　4. 不孕不育。宫寒的另外一种症状就是不容易受孕，是由于子宫的温度比较低，而这时的精子于卵子不容易结合，所以就造成了不孕不育的情况发生。

　　5. 下腹寒冷，按压疼痛。经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。

　　6. 发胖。宫寒的人另外一个很明显的表现就是腰腹部位比较肥胖，并且会伴有气短乏力以及失眠、月经不调等等的症状。为了维护好自身的身体机能，脂肪就会充当起“护宫使者”，这时，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而就会造成肥胖。

　　如何有效调养?

　　1. 注意腹部、腰部保暖

　　女性宫寒很易导致手脚冰冰凉、经痛，也易造成性欲低迷、缺乏欲望。宫寒易造成淤血，导致白带增多，阴道的卫生环境下降，易引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位，因此做好腹部保暖工作，也能避免许多妇科疾病。

　　女性的腰部也是健康的敏感区，冬天若是常常穿低腰裤，腰部易受凉，下半身容易着凉，直接导致宫寒，引起手脚冰凉、痛经等症状。

　　2. 少食过冷或辛辣的食物

　　尤其要注意不要受凉，否则很容易增加痛经的症状，当然若是适当的喝些姜糖水的话，效果会更加好。

　　分辨寒食。除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要分季节吃;养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。

　　3. 多运动，增强体质

　　坚持每天快步走30分钟，做做扭腰动作和提肛运动，可以提升全身气血，提高盆腔肌张力，改善盆腔微循环。如在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　运动中和运动结束后注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。

　　4. 养成好习惯

　　(1)注意别在凉的环境下久待。在办公室备外套或披肩;别坐在空调下面;别在办公室午休;不要坐有寒气的椅子;在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的，可以防止寒气从脚下生。

　　(2)少吹空调。在空调房中，美女们不能只要风度不要温度了。当您享受空调冷风带来的惬意时，子宫却正在经受着外界寒冷的折磨，当寒气侵入身体，离“宫寒”就不远了。

　　(3)不要坐“寒”。夏天不要坐在有寒气的平面上，例如地面、石面或铁面椅子上，因为这些地方寒气重，寒气会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫。

　　(4)受寒后要及时补救。给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1-2次就可以驱走寒气。

　　(5)月经前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

　　5. 不要轻易流产

　　(1)注意避孕。当你们还不打算怀孕时，记得避孕，其他什么安全期、体外之类的方法都不保险，使用套套是女性保护自己的基本原则。

　　(2)万一不得已要流产，也要注意身体。因为流产和生产同样重要，流产后身体内阳气下降，风寒易于入侵，所以不要像往常一样追随时尚而过早地减衣服，尤其要保暖腹部和下身。

　　6. 治疗

　　对有明显宫寒症状，不易怀孕或有胎停的女性，除了以上对策外，建议去医院就诊，备孕女性也需要在医生指导下备孕。

　　生活中一定要注意保暖，对自己的身体多加呵护，进行保养，这样才能够拥有一个好的健康的身体，才能让子宫更加健康。