不孕不育调理食谱

　　现在的人很容易患上不孕不育，但积极治疗恢复健康生活是可以治愈的。除了去医院治疗，在日常生活中大家也可以配合饮食来调理身体。那么给大家介绍一下不孕不育调理食谱。

　　扇贝拌菠菜

　　食材：扇贝适量，菠菜适量，姜、蒜、葱，调味料少许。

　　做法：首先用清水将扇贝清洗干净，一定要注意洗干净扇贝里的砂粒。接着把洗净的扇贝放入沸水中煮熟，剥下贝肉，在水中稍微清洗一下，捞出备用。将菠菜洗净，切成段，放进沸水中汆烫一下，捞出后沥干水分，放在一旁晾凉备用。把姜蒜切成蓉状，葱切成小段。把贝肉和姜蒜蓉搅拌混合，加入少许的盐、生抽、糖、芥末油拌匀，然后放入切成段的菠菜，再次拌匀，最后添加几滴香油，撒上葱段即可食用。

　　韭菜炒青虾

　　食材：青虾适量，韭菜适量，植物油少许，调味料少许。

　　做法：首先将青虾洗净并去虾线。韭菜洗净，切成段，沥干水分备用。接着将锅中放入少许植物油烧热，放入洗净的青虾翻炒，加入适量的盐、味精，青虾快熟时加入切段的韭菜，不断翻炒至韭菜熟了便可食用。

　　彩椒烤海鲈鱼

　　食材：海鲈鱼一条，红椒、黄椒各几颗，芹菜少许，小洋葱一颗，葱、姜少许，酱油，盐，蒸鱼豉油，黑胡椒，料酒。

　　做法：首先处理海鲈鱼，将其去鳞、腮，及其内脏，洗干净后在鱼身横向划几道刀口，方便入味。用盐将鱼身全部抹一遍。将葱切成段，姜切成丝塞进鱼肚内，然后用料酒、蒸鱼豉油、黑胡椒把鱼腌制至少4个小时。把红椒、黄椒和洋葱都切成细条状，芹菜切成段状，洗净后，将这三种食材和蚝油一起拌匀备用。接着在烤盘上铺上一张大锡纸，并在锡纸上抹一层食用油，取来腌制好的海鲈鱼放在最底部，在海鲈鱼上铺满调味后的彩椒和洋葱。跟着再用锡纸包住鱼和蔬菜。放入预热到200度的烤箱中层，烤约20-30分钟后即可食用。

　　依靠饮食能够对不孕不育起到调节作用。预防不孕不育，主要需要在饮食时多吃一些温补肾阳、滋阴养血的食物，避免食用辛辣、动火猪羊和生冷且含高脂肪的食物。同时，也要注意全面摄取各方面的营养，例如，充分摄入微量元素锌、锰能够促进垂体促性腺激素和促生长激素的分泌，帮助女性大大提高受孕几率。

　　不孕不育调理食谱就给大家介绍完了，要注意均衡饮食，避免营养不良，不然会导致女性排卵不规律，也会影响男性的精子质量。