备孕需要怎样调理身体？怎样才能怀孕？

　　备孕是生一个健康宝宝的开始，也是一段需要认真准备的时间。正确认识备孕的重要性，采取必要的措施，调理身体，有助于提高准备怀孕的成功率以及生出健康的宝宝。那么，备孕需要怎样调理身体？怎样才能怀孕？以下我们就为大家详细解答。

　　一、备孕需要怎样调理身体？

　　1.保持良好的生活习惯

　　良好的生活习惯是备孕的基础。要做到充足的睡眠，保持心情愉悦和积极，避免熬夜、情绪波动、过度劳累，这些均会对备孕期间的身体状况带来负面影响，甚至会影响到怀孕的成功率。

　　2.均衡的饮食

　　要有均衡、卫生的饮食习惯，摄入充足的营养素和一定的热量，尤其是富含叶酸和铁质的食物，如菠菜、香蕉、红枣等，以及高蛋白质、低脂低糖的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼豆等，都是备孕期间建议食用的食品。

　　3.运动适量

　　均衡的运动能够增强身体的免疫力，有助于维持代谢和血液循环的平衡，促进排泄和新陈代谢的健康发展。在准备怀孕期间，适量的运动能够让身体保持健康，并且促进雌性激素的分泌。但也要注意不能过度运动，检查身体状况，寻求医生意见后再开始。

　　4.戒烟和戒酒

　　吸烟和饮酒对于怀孕的成功和宝宝的健康有很大影响，特别是酗酒和长期吸烟的人。无论男女，吸烟和饮酒都应该尽早戒掉，以保证身体健康和备孕成功率。

　　5.保持正常体重和规律的生活习惯

　　过度肥胖和超重，容易引起月经周期的混乱、内分泌失调，会影响到备孕和怀孕的成功率。同时规律的生活习惯也很重要，要保证足够的睡眠和饮食、生活习惯的规律。

　　二、备孕需要怎样才能怀孕？

　　了解自己的生育周期

　　生育周期分为月经期和排卵期，卵子在排卵期期间从卵巢中释放出来，受精卵在宫腔中形成。如果您不了解自己的排卵期，则很难怀孕。最简单的方法是测量基础体温、观察宫颈和排卵检测，以了解自己的排卵期。

　　维持健康的生活习惯

　　生活习惯对于怀孕来说，也是非常重要的。保持健康的饮食习惯和均衡的营养摄入是备孕成功的必要条件之一。合理的饮食可以让您的身体处于最佳状态，提高怀孕的几率。保持适量、规律、均衡的运动也能提高身体的免疫力和血液循环性，减少备孕期间的压力。还要戒烟戒酒，避免在环境污染严重、接触危险物质的环境中待太久，以减少毒素对身体的损害。

　　维护性生活的规律

　　规律的性生活能够提高受孕的成功率，但是，不能过度坚持，这反而会增加身体的过度压力，对于生育质量也有反效果。同时，性生活的频率和性爱的时间也有所影响。性爱时间要在排卵期就比较重要，同时切勿过于频繁，否则可能会降低精子数量和成功受孕的概率。

　　关注身体健康状况

　　怀孕的身体健康状况有很大的影响。男性需要进行精子学检查，女性需要进行妇科检查。在注意到身体异常时，需要积极采取措施，及时就医治疗以保证怀孕成功的概率。

　　总结起来，备孕期间需要注意调节好自己的身体，调整好生活方式，保证健康饮食，保持适量运动，戒烟戒酒，保持正常的体重和规律的生活习惯。这些措施旨在增强身体的免疫力和健康状态，促进各种调节机制的平衡和有序发展，增加备孕的成功率，为宝宝的健康发展打下坚实和健康的基石。

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