夫妻备孕期间吃什么容易受孕？备孕期间饮食上要注意什么？

时间：2023-06-01 17:09:30

作者：小惠

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　　夫妻备孕期间，营养均衡的饮食对于受孕非常重要。虽然并没有一些所谓的“神药”可以直接增加受孕率，但是正确调整饮食可以提高身体素质，为受孕打下健康基础。下面，我们具体了解一下夫妻备孕期间吃什么容易受孕？备孕期间饮食上要注意什么？下面不妨一起跟着小编接着往下看，希望小编提供的相关方法内容介绍可以帮助到各位。

　　一、夫妻备孕期间吃什么容易受孕？

　　1.优质蛋白质

　　优质蛋白质是人体重要的组成部分之一，对受孕也起到至关重要的作用。建议选择鱼类、瘦肉、乳制品、豆类等富含优质蛋白质的食物，可以促进胚胎发育和母体组织修复，增加受孕机会。

　　2.杏仁、核桃、芝麻等坚果

　　这类食物富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等，能够增加精子数量和质量，提高女性卵泡质量，推荐适量食用。

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　　3.天然丰富的维生素

　　维生素是人体无法自行合成，需通过食物摄入的必要元素之一。其中维生素E和叶酸对于女性备孕期间来说尤为重要。维生素E可以提高精子活力，叶酸可以预防胎儿神经管畸形。多吃新鲜的蔬菜、水果，瘦肉、禽蛋类等食物，有利于保持身体健康。

　　4.牛奶、乳制品

　　牛奶、乳制品含有丰富的钙质，不仅对胎儿发育很有帮助，对身体自身的恢复也很有帮助。建议每天摄入500~800毫克的钙质。

　　5.海鲜

　　海鲜富含锌元素，而锌是人体内用于生殖功能的重要元素之一。建议选择虾、蟹、贝类等含锌量较高的食物，适量食用。

　　6.大豆及其制品

　　大豆是植物性蛋白质的代表之一，能够增加女性荷尔蒙分泌，对于备孕期间的女性来说尤为重要。另外，大豆中还含有异黄酮，可以缓解更年期不适症状。

　　二、备孕期间饮食上要注意什么？

　　除了以上几种食物外，还需要注意营养均衡，避免过度饮酒、过于油腻的食物等。同时，保持良好的作息习惯，适当运动和放松心情，也有助于提高受孕机会。

　　总之，夫妻备孕期间的饮食应该以营养均衡为主，并且需要注意控制饮食量和质量。只有在身体健康的基础上才能更好地迎来宝宝的到来。

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