女性黄体不足怎么预防?

　　黄体是女性身体的重要激素,对女性的健康和生育起着很重要的作用。黄体不足会影响怀孕，会导致月经失调，是女性朋友需要多多注意的。下面跟着小编一起来了解一下预防黄体不足的方法，早预防早省心。

　　一、黄体不足的原因

　　1、卵巢发育和黄体形成缺陷：患者因内分泌紊乱导致卵泡期卵泡刺激素缺乏，卵泡发育缓慢，导致黄体发育不良;卵泡成熟时促性腺激素排卵峰分泌量不足，促进黄体形成的功能减弱，出现黄体发育不全。

　　2、高泌乳素血症：抑制垂体促性腺激素分泌，亦可直接作用于卵巢，使卵泡发育不全或黄体发育不全。

　　3、卵泡本身发育不良：卵泡颗粒细胞数目和功能分化缺陷，引起排卵后颗粒细胞黄素化不良及孕酮分泌不足。

　　4、子宫内膜异位症：患者腹腔液明显增多，影响卵泡成熟，导致黄体功能不全。

　　5、其他：部分药物诱发排卵反应不足、雄激素水平过高等均可导致黄体功能缺陷。

　　二、黄体不足的预防方法

　　1、饮食预防方法

　　多吃黄豆，豆制品等。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　2、运动预防方法

　　多作户外运动，保持身体健康活力。有氧运动有助于提升身体能量和健康。它除了可以帮助体内消耗热量、减轻体重外，还能将新鲜氧气带到全身各部位，进而提升新陈代谢速度、有效燃烧多余脂肪，效果非常好。但要注意运动要适度，过度的运动不仅不利于身体健康，还可能给身体造成伤害。

　　3、睡眠预防方法

　　养成良好的作息习惯。最好不要熬夜，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调，经常熬夜的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2到3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。

　　女性黄体不足的预防方法就给大家介绍到这里了，健康的生活习惯才能有健康的身体。希望大家能够重视身体健康，不要等到出现严重的问题才后悔。