如何提高卵子质量?

　　随着我们生活水平的提高，现在很多人都在提倡优生优育。那么又有人要问我了，什么叫优生优育呢?所谓的优生优育讲的就是在计划要生小孩子的时候，二个人都要提高精子和卵子的数量和质量，优育是要从小就接受良好的教育。特别是现在的80后和90后，在决定要小孩子的时候都是这样做的。

　　1、年龄：女性最佳生育年龄是23～30岁，且女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力) 有重要影响。

　　2、适当的运动：适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

　　3、避免经期性生活：经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

　　4、保持身体健康：女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

　　以上内容就是小便今天要给大家分享的全部内容了，希望那些大龄的还没有要小孩的女性朋友们，能够认认真真的看看上面我分享的文章，了解如何提高自己的卵子质量。