到了预产期不发动吃什么可以催产？什么样的运动有利于分娩？

　　分娩是非常困难和劳动密集型的，但许多孕妇在分娩或即将分娩时身体虚弱。还有孩子的健康，那么到了预产期不发动吃什么可以催产？什么样的运动有利于分娩？让我们来看一看。

　　一、到了预产期不发动吃什么可以催产？

　　1.莲藕

　　莲藕含有较多的维生素和矿物质，口感丰富，清淡爽口。孕妇常吃莲藕，可以帮助清除腹部血液，改善食欲，辅助消化。

　　2.鸡蛋

　　对于孕妈妈来说，多吃鸡蛋，特别是在预产期，可以补充蛋白质和相关脂肪，但尽量不要吃煮鸡蛋，因为孕妈妈吃煮鸡蛋或煎鸡蛋。很容易感到不舒服。

　　3.生菜

　　生菜还含有许多营养物质，尤其是矿物质钙、磷和铁。这些矿物质有助于骨骼和牙齿的形成。

　　4.牛奶

　　牛奶很有营养。对于孕妈妈来说，可以补充多种营养。孕后期多喝奶也有利于顺产的进展。

　　5.豆芽

　　豆芽含有纤维和大量蛋白质。蛋白质对细胞生长和修复分娩时受损的组织至关重要。

　　二、孕晚期什么样的运动有利于分娩？

　　这些分类是基于妊娠晚期的胎动，这些胎动可能有助于定位胎儿、缓解疼痛和加速分娩。它主要是妊娠晚期最常用的运动类别。

　　1.纠正胎位。为了促进椎间盘空间的血液循环，你可以躺下，定期抬起双腿，至少在心脏以上，每天做两组，每次五分钟。

　　2.缓解剧烈疼痛。你可以平躺着，深呼吸，用力挤压子宫，握紧拳头，然后慢慢呼气，有规律地松开拳头。在这个过程中，你也可以想象自己手里拿着金子或你的爱情，试图回忆一些甜蜜的人和事，来转移你的注意力。

　　3.避免子宫撕裂。躺下的时候，深呼吸，呼气。但在这一点上，你需要学会屏住呼吸吸气五秒钟，然后继续下一组动作。早上20组，晚上20组。

　　4.加快胎儿的分娩速度。采取双侧弯曲的动作，以相反的力量将大腿分开，分开时，模仿便秘的用力拔出，可以增加盆腔肌肉的力量，加快产速。

　　三、孕晚期失眠会影响分娩吗？

　　事实上，每个孕妇都睡得不好。因为内分泌和心理因素，虽然她可能很累，但有时会因为胎动疼痛而醒来而睡不着，有时情绪紧张而睡不着，都会伤到我们的胃。一个婴儿。怀孕失眠怎么办?事实上，在床上做一些运动可以让你睡个好觉。

　　1.每天晚上睡觉前，让你的丈夫轻轻地把你的腿上下抬起来。你所要做的就是跟着节奏呼吸，放松你的腿。

　　2.左右分别翻滚，以无腹压为极限，让老公帮忙做一个侧卧动作，每次停留1分钟左右，然后转到另一侧。缓解腿部疼痛。

　　3.双脚靠墙抬高。每天晚上，让你的丈夫在臀部下面放一个枕头，把他的腿抬起，与墙壁成90度角，持续五分钟左右，每天两次。最好伸展脚趾，这样可以抬高臀部，减轻心脏的负担。

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