备孕应该多吃点什么食物比较好？煲什么汤有助怀孕？

时间：2023-05-09 20:52:38

作者：桃子

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　　人类作为高级哺乳动物之一，通过繁殖延续着人类的命运和历史，因此怀孕成为女性的使命。但只有为身体做好准备，才能达到更好的受孕效果，提高受孕质量。那么备孕应该多吃点什么食物比较好？煲什么汤有助怀孕？在这里我们可以了解更多。

　　一、备孕应该多吃点什么食物比较好？

　　健康的脂肪食物

　　鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻籽、核桃等。

　　美国国立卫生研究院的一项新研究发现，不孕女性的脂肪酸水平较低。

　　这些健康的脂肪可以调节女性体内的激素，改善子宫环境，促进排卵，从而增加怀孕的机会。

　　维生素A食物

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　　乳制品、鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子、菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，改善子宫环境。

　　维生素A有两种来源，视黄醇和类胡萝卜素。前者更可能来自动物性食物，而后者更可能来自深黄色的蔬菜和水果。

　　维生素E食品

　　黄油和其他奶制品、肉类、葵花籽、杏仁、深绿色叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。

　　维生素E有助于身体吸收其他脂溶性维生素，使激素分泌正常化，从而增加怀孕的机会。

　　富含碘的食物

　　海产品、海带、海藻、海带、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

　　碘对甲状腺的健康功能至关重要，甲状腺在正常产生性激素方面起着重要作用。

　　二、备孕煲什么汤有助怀孕？

　　某些类型的怀孕汤包括肋排汤，可以促进钙的补充。二是鲫鱼汤，可补充人体营养。第三，莲子红枣汤，可以起到补血的作用，很多女性在怀孕期间都容易贫血。孕妇除了煮汤外，建议使用新鲜的水果和蔬菜，以保证充足的身体营养。

　　1.女性在怀孕期间需要保持足够的休息时间，建议不要过度劳累累了，不能抽烟喝酒，不能太紧张。

　　2.怀孕期间准备使用煮汤来补充身体，需要记住适量，不能盲目使用大量煮汤，过度补益不利于怀孕，而且容易肥胖。

　　以上提到的食物只是建议，应根据个人情况有选择地食用。另外，食物不能代替药物的作用，只能补充营养。如果体内有元素流失，应在医生指导下服用药物，进行有针对性的补充。此外，在怀孕期间，夫妻双方都要严格禁烟、禁酒，定期去医院检查，并按照医嘱做好怀孕准备，以便进一步保证胎儿的健康。