孕前饮食禁忌有哪些？如何调理饮食？

　　先入为主是新生活的开始。准妈妈和准爸爸做一些孕前准备，以便有更健康的婴儿和对新生活负责任的态度。饮食是怀孕期间非常重要的一部分。胎儿的主要营养摄入来自母亲，所以母亲吃什么自然也会跟着吃。那么孕前饮食禁忌有哪些？如何调理饮食？下面不妨跟小编有个详细的了解。

　　一、孕前饮食禁忌有哪些？

　　怀孕前的饮食不是由你吃的东西组成的。虽然准妈妈们需要吃多样化的饮食，而不是部分饮食，但她们需要确保自己只摄入基本的营养，不要过量。而某些食物在怀孕前应尽量少吃或少吃，以保证宝宝的健康。

　　就食物而言，一般要避免进食含有防腐剂的食物、腌制制品、炭烤食物及甜食。这些食物对身体不好，但它们会影响婴儿的发育。同时，一些水果蔬菜，如芹菜、胡萝卜、木瓜等，虽然营养丰富，但也有杀精、避孕的作用，所以孕前请避免食用。至于饮料，水是不错的选择，所以请避免碳酸饮料和咖啡。此外，为了宝宝的健康，抽烟喝酒的准父母应该在怀孕前戒烟。

　　二、孕前如何调理饮食？

　　孕前饮食调理是营养均衡、摄入适当。一般来说，孕前饮食营养主要分为热量、蛋白质、脂肪、维生素等营养素的均衡摄入，这对胎儿的健康发育非常重要。

　　就食物而言，一般要避免进食含有防腐剂的食物、腌制制品、炭烤食物及甜食。这些食物对身体不好，但它们会影响婴儿的发育。同时，一些水果蔬菜，如芹菜、胡萝卜、木瓜等，虽然营养丰富，但也有杀精、避孕的作用，所以孕前请避免食用。至于饮料，水是不错的选择，所以请避免碳酸饮料和咖啡。此外，为了宝宝的健康，抽烟喝酒的准父母应该在怀孕前戒烟。

　　高热量食物蛋白质的摄入对受精卵的正常发育起着重要的作用。服用一些微量营养素(如维生素)有助于胎儿骨骼发育和智力发育，使婴儿更健康、聪明。

　　三、孕前饮食吃什么？

　　怀孕期间妇女的主要话题是饮食。为了宝宝的健康，体重不再那么重要了。盲目暴饮暴食和服用补品是错误的。如果一个女人的体重太高，她可能是在分娩。有时，会有难产的风险。婴儿对营养物质的吸收是有上限的。营养过多对宝宝也是有危害的。

　　一般来说，饮食要保证营养成分的合理均衡组合，而不是挑食，对于宝宝来说，即使你不喜欢吃，也要尽量吃一些。大量摄入蛋白质和维生素是必不可少的，如肉、蛋、蔬菜、海鲜等，这些食物对胎儿的骨骼和智力发育都有好处。准父母应该根据当地的食材和自己的饮食习惯制定合理的食谱，在选择食材时要保证新鲜。清洁时也要反复冲洗掉表面的农药残留，注意饮食健康。

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