备孕叶酸要吃多久？怎么吃？

　　女性在备孕期间需要吃叶酸，相信很多朋友都听说过叶酸，但是对于叶酸的具体作用，以及什么时候吃、怎么吃等方面的常识还是知之甚少，而了解这个内容对于孕妇朋友来说是非常重要的，备孕叶酸是必不可少的。那么备孕叶酸要吃多久？怎么吃？下面小编给大家介绍一下孕期叶酸的具体食用方法，女性朋友们可不能错过!

　　一、备孕叶酸要吃多久？

　　根据美国疾病控制与预防中心的数据表示，如果一名女性在受孕前至少一个月和怀孕的头三个月按照推荐的每日剂量服用叶酸，她可以将婴儿患神经管缺陷的风险降低50%至70%。那么你应该花多长时间为怀孕做准备呢?

　　服用叶酸补充剂的最佳时间应该是从你计划怀孕前的三个月到怀孕的前三个月。每天早餐后半小时至一小时内服用叶酸。叶酸的补充一直持续到妊娠结束，没有中断。

　　二、备孕叶酸怎么吃？

　　叶酸缺乏会影响婴儿和孕妇的健康。许多孕妇需要服用叶酸补充剂。吃叶酸也是讲究的，多吃少吃都不好，那么孕妇怎么吃叶酸呢?下面小编为大家详细讲讲!

　　人体内叶酸的总量约为5~6毫克，但人体自身不能制造叶酸，只能从食物摄入、消化和吸收中获取。婴儿在母亲体内生长发育，母亲的叶酸通过胎盘传递给婴儿。胎盘组织和子宫的不断生长导致对叶酸的需求增加。如果没有有意识的补充，叶酸水平就会降低。

　　要补充叶酸，从最天然的食物开始。叶酸存在于动物的肝脏、肾脏和绿叶蔬菜中，所以你可以把它放在你的餐桌上。孕妇应该改变一些烹饪习惯，尽量减少叶酸的流失，并增加富含叶酸的食物的摄入量。

　　你应该在怀孕前三个月开始服用叶酸，并一直服用到妊娠早期。蔬菜中也含有叶酸。

　　三、备孕叶酸什么时候吃？

　　研究数据显示，叶酸对孕妇尤其重要。妊娠头3个月叶酸缺乏可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑畸形和无脑畸形的发生率。所以孕妇应该计划在怀孕期间服用叶酸。

　　怀孕前三个月和怀孕后三个月。即以精子和卵子结合为轴心，前后三个月，共6个月。目的是维持女性体内一定水平的叶酸，以保证胚胎早期良好的叶酸营养状态。

　　什么时候服用叶酸合适?服用叶酸补充剂的最佳时间应该是从你计划怀孕前的三个月到怀孕的前三个月。每天早餐后半小时至一小时内服用叶酸。叶酸的补充一直持续到妊娠结束，没有中断。在怀孕的第二和第三个月，婴儿DNA的合成、胎盘、母体组织和红细胞的增加都增加了你对叶酸的需求。

　　因此，即使婴儿的神经系统在妊娠的前三个月已经发育，在妊娠的第二和第三个月缺乏叶酸仍然会导致巨幼细胞性贫血、先兆子痫和胎盘早剥。

　　简而言之，想要怀孕的女性不应该忽视叶酸的强大作用。如果人体缺乏叶酸带来的营养，就会导致身体虚弱、食欲不振等多种症状。在准备怀孕的女性朋友之间，一定要注意健康，所以我们应该多了解一些关于怀孕叶酸的相关信息，好好照顾自己，才能早日怀孕!

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