孕吐会影响胎儿的生长发育吗？该怎么减轻？

　　很多女性怀孕后都会出现妊娠反应，比如晨吐，说起晨吐真是绝望，什么都不能吃，而且胃里还总有泛酸水，那么孕吐会影响胎儿的生长发育吗？该怎么减轻？今天介绍的缓解晨吐的小窍门，总有一款适合你!

　　一、孕吐会影响胎儿的生长发育吗？

　　通常不会。

　　因为胚胎在怀孕早期较小，需要的营养较少，如果需要，婴儿会自动从母亲那里获得营养。无论你吃或不吃，呕吐多少，孩子仍然能从母亲的身体里得到营养，这就是母亲的伟大。

　　但在妊娠剧吐中，母亲根本不能进食，长期饥饿和严重呕吐导致明显消瘦，极度疲劳，嘴唇皮肤干燥，眼睛凹陷，尿量减少，脱水甚至电解质紊乱，这些都会影响胎儿，最常见的是低出生体重婴儿。

　　二、孕吐该怎么减轻？

　　每次吃一点，但要经常吃

　　如果你等到饿了再吃，或者一次吃完，你的血糖就会在你的身体里忽上忽下，让你的恶心感更加强烈。因此，建议孕妈妈少吃多餐，一次只吃一点点，不要让胃太饱，也不要让胃饿，每隔1~2小时吃一次。在手边放些小零食，比如花生、核桃、小圆面包或最喜欢的西梅。

　　饭后服用补充剂

　　在怀孕的前三个月服用维生素、微量营养素和叶酸可以降低怀孕病的风险(A级证据)，所以想要怀孕的女性也应该采取预防措施。

　　此外，含钙、铁、镁、锌等矿物质的复合补充剂建议在餐中或餐后服用，此时胃酸分泌增加，有助于充分吸收。

　　例如，补铁剂是空腹服用的，容易引起胃肠道恶心和呕吐，所以建议饭后半小时服用。如果孕吐反应很严重，孕妈妈也可以暂时停铁。

　　吃得慢一点，再慢一点

　　吃点姜

　　先前的研究表明，生姜用于治疗妊娠剧吐可有效减轻恶心症状(B级证据)，但不能显著减少呕吐发作。所以如果孕妈妈恶心还可以含一点姜片，喝一点姜茶或者吃一点姜糖哦!

　　吃富含维生素B6的食物

　　维生素B6在临床上常用于治疗妊娠剧吐。对于有轻度至中度孕吐的孕妈妈，还可以通过补充食物来源来减少维生素B6，如葵花籽、芝麻、开心果、瘦肉、瘦牛肉、西梅、香蕉、菠菜等，这些食物都含有丰富的维生素B6。

　　避免吃太酸、太辣或太臭的食物

　　雌激素的增加已经使味觉变得敏感，所以不要刺激它。有强烈气味的食物，如酸性、热量和油脂，可能会让你的身体更加不堪重负。为了减少晨吐，还是清淡的饮食为好。

　　避免炎热、潮湿、嘈杂的环境

　　孕妈妈保证充足的休息和睡眠将有助于减少孕吐，此外还要避免可能造成强烈感官刺激的环境因素，不要让室内太热、太潮湿，或噪音大、闪光刺激。

　　转移注意力

　　平时除了注意观察，记住自己怀孕以来的喜好，避免那些可能引起孕吐的食物，还可以做些别的事情来转移注意力。

　　如果条件允许，孕妈妈还是尽量去工作，工作可以让你暂时忘掉一些不愉快的孕吐，转移注意力也会减少孕吐的反应。对于孕吐严重基本什么都不爱吃的孕妈妈，可以多和姐妹们出去走走、逛街，也许还可以尝试一下喜欢的新口味!

　　要吃咸饼干吗

　　如果你早上醒来感到很饿或恶心，一定要慢慢移动，那么你的血糖可能很低。试着吃一些高蛋白零食或咸饼干，比如苏打饼干，这也有助于缓解晨吐。

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