想要健康备孕要吃什么食物？是不是做健康检查？

时间：2023-04-24 23:39:13

作者：桃子

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　　我们每天都吃自己喜欢的东西，但是当你想成为一个妈妈的时候，注意你吃的东西是很重要的。虽然这并不意味着仅仅关注饮食就能带来好的生育结果，但健康的饮食可以改善你的健康，让你更容易为健康的怀孕做准备。那么，想要健康备孕要吃什么食物？是不是做健康检查？下面就来看看吧。

　　一、想要健康备孕要吃什么食物？

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　　1.红肉

　　女性在经期会流失大量的铁元素，所以经期是服用补铁剂的最佳时间。肉是人体内铁的主要来源。红肉还富含蛋白质，所以女性在经期应该多吃红肉。如果你负担得起，选择草饲牛肉，这比谷物饲养的牛肉更有营养。如果你是素食主义者，在这段时间吃富含铁的素食。

　　2.鱼

　　为了确保健康的怀孕，你需要omega-3脂肪酸。欧米茄-3脂肪酸有助于保持体内激素正常工作，优化婴儿和儿童的大脑发育。有些人担心从鱼中摄取过多的汞，但不用担心。如果你选择低汞含量的鱼，就不会有问题。

　　3.水

　　在怀孕期间，水也很重要。有了足够的水，你可以产生丰富的宫颈粘液，帮助精子游到需要去的地方。因此，在排卵期多喝水有助于受孕。

　　4.五颜六色的蔬菜和水果

　　五颜六色的蔬菜和水果通常有更多的营养更快。如果你想要怀孕，确保每天吃足够的蔬菜和水果来获得足够的维生素、营养和抗氧化剂

　　5.橄榄油

　　研究表明，在接受生育治疗的女性中，经常食用不饱和脂肪(如橄榄油)的女性的出生率是食用较少脂肪的女性的三倍。一些人推测这可能与单不饱和脂肪酸的抗炎特性有关。除了橄榄油，试着多吃鳄梨和坚果，它们也富含单不饱和脂肪酸。

　　二、想要健康备孕是不是做健康检查？

　　对于准备怀孕的人来说，一般建议在准备怀孕前进行一次详细的全身体检。其实全身健康检查，不仅仅是孕妇需要检查，像一般人群一样也需要每年进行一次检查。主要目的是了解是否存在一些可能影响妊娠的急慢性疾病和健康风险，或者暂时不适合妊娠，建议治疗后再准备妊娠。

　　对于没有不孕史或不良妊娠史的夫妇，在怀孕期间不需要进行特定的生殖系统测试。在健康的夫妇开始尝试怀孕之前，输卵管造影和精液常规等检查被认为是不必要的。这样的检查不仅浪费医疗资源，还可能增加不必要的压力。但是，如果怀孕超过一年没有成功，则需要对生殖系统进行详细检查。