不孕不育怎么预防?不孕不育预防方法

　　不孕不育怎么预防?不孕不育分为不孕症和不育症，指育龄夫妇双方同居一年以上，有正常性生活，没有采用任何避孕措施的情况下，未能成功怀孕的情况。现在不孕不育的概率还是很高的，下面为大家介绍不孕不育预防方法，一起来了解一下吧!

　　一、不孕不育怎么预防?

　　1、避免衣原体的感染：女性生殖道通常是最容易被感染的部位。如果发现感染，就应该及时就医，避免感染蔓延，波及输卵管及盆腔其他器官，从而引起不孕症。

　　2、避免不洁的性生活：经常更换性伴或有多个性伴侣者，有性病感染史或经常进行无保护性的性行为者，以及性工作者及吸毒者等高危人群，都必须加强筛查。

　　3、避免精神高度紧张：注意自我调节，放松心情。人在心情轻松愉悦时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处在平稳协调状态，身体内的免疫活性物质分泌多，抵抗力较强。

　　4、避免性生活过频：精液中含有多种的蛋白质(抗原)，如果性生活过于频繁会使女性体内产生抗相应的抗精子抗体，从而降低精子和卵子结合的几率。

　　5、避免人流：人流可能造成细菌感染，累及其他生殖器导致输卵管炎、子宫内膜炎和盆腔炎。手术流产损伤子宫内膜，内膜过薄者受精卵难以着床。

　　二、预防不孕不育食谱

　　准备要孩子的夫妻应多注意饮食，因为吃对食物有益怀孕。预防不孕不育可以按照以下食谱进行各方面的营养补充。

　　1、牛油果

　　牛油果富含多种微量元素、维生素、必需脂肪酸、蛋白质、碳水化合物和纤维素。其中，维生素E有益子宫内膜健康，增加妊娠几率。牛油果中的叶酸还有助于防止新生儿脊柱裂。

　　2、南瓜

　　除了维生素、微量元素和纤维素之外，南瓜还富含胡萝卜素。研究发现，胡萝卜素既可提高孕激素水平，也可提高精子质量和数量。

　　3、甜菜

　　研究发现，甜菜根中含有大量的硝酸盐，该物质有助于改善子宫血流，帮助坯胎着床。

　　4、三文鱼

　　三文鱼是优质蛋白质的极佳来源，富含多种营养素，特别是具有消炎作用的欧米伽3脂肪酸。研究表明，摄入理想剂量的欧米伽3脂肪酸对防止女性患不孕症至关重要。

　　5、石榴

　　研究表明，怀孕期间喝石榴汁可预防宝宝脑损伤。石榴中还含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸等多种维生素和微量元素。这些物质既具有抗衰抗癌抗炎属性，有益心血管及骨骼健康，又可刺激血液流动，增加怀孕几率。

　　6、鸡蛋

　　研究表明，鸡蛋中丰富的胆碱对胎儿发育有积极影响，这种影响甚至会持续到成年期。

　　7、核桃

　　研究发现，每天一把核桃可提高精子活力，改善形态。核桃中丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E等营养发挥着关键作用。这些营养素也有益子宫内膜健康。

　　8、芦笋

　　芦笋含丰富的维生素C和叶酸。叶酸对提高男女生育力能起到重要的作用。

　　不孕不育预防方法就介绍到这里了，希望对各位有所帮助。如发生不孕不育症状的夫妻，男女双方应及时检查病因及时治疗。