卵巢保养吃什么?

　　想要好好的保养你的卵巢吗?老师今天就教你人人都会的卵巢保养方法，最简单最基本的从饮食入手，好啦和老师一起来看一下卵巢保养应该吃些什么吧。

　　卵巢保养应该吃些什么？

　　一、多吃胡萝卜

　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　二、高钙饮食

　　美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　三、叶酸

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　四、服用维生素c和维生素e

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。

　　五、多吃一些富含植物雌激素的食品

　　例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子等。用大豆、黑豆每日打豆浆喝，是安全补充植物雌激素的好方法。

　　九、适量喝一些牛奶和葡萄酒

　　牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。适量饮用葡萄酒，葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。(葡萄籽、皮里富含大量白藜芦醇)

　　卵巢保养不应该吃什么?

　　一、卵巢保养要少吃煎蛋

　　女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

　　二、少吃甜食、盐、冰冷、辛辣刺激性食物

　　过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑，过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。少吃冰冷、辛辣刺激性食物避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。

　　三、月经期间忌吃酸性食物，多吃红枣

　　忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。少喝碳酸饮料，此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。多吃枣，红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。

　　关于卵巢保养吃些什么你们都了解了吗？想要好好保养卵巢的女性朋友可以尝试着改变一下饮食食谱，好好的保养卵巢减少卵巢疾病的出现，老师今天关于卵巢保养的小知识就介绍到这里了，希望对想要进行卵巢保养的朋友有所帮助。