男生需要提前几个月开始备孕？怎样才能做到科学备孕？

　　女性不是唯一需要为怀孕做准备的人。在备孕期间，如果男孩肥胖，饮食不规律，也会引起精子质量下降，进而导致胚胎质量下降。那么，男生需要提前几个月开始备孕？怎样才能做到科学备孕？下面小编为大家介绍一下。

　　一、男生需要提前几个月开始备孕？

　　一般来说，男性应该在三个月前开始准备怀孕，三个月是最短的时期，如果想更好的准备怀孕，最好提前半年进行。在这六个月里如果有抽烟喝酒的习惯的男人，一定要改掉这个习惯。

　　性精子由睾丸生精细胞产生，经细曲小管运输至附睾，成熟后由输精管运输至精囊，需要3个月的时间。因此，男性在有孩子前三个月就开始尝试怀孕，这会产生较高的精子数量和活力。形态和染色体正常的精子数量增加，更容易受孕，生出更健康的孩子。

　　在准备怀孕时，男女都要调整自己的身体，多吃叶酸片，多吃新鲜蔬菜、水果和牛奶，吃低盐、低脂、低精蛋白的饮食，少吃垃圾食品，按时作息，不熬夜。男性可适当补充一些维生素E、锌，戒烟、限酒、不热泡泡浴，避免睾丸局部高温，这样产生的精子能达到最佳质量。

　　二、怎样才能做到科学备孕？

　　在日常生活中，有必要在怀孕的前三个月禁酒，以避免接触有害物质。对于要流产、引产、环等宫内手术的女性朋友，最好在受孕前休息半年。

　　蔬菜水果、坚果、鱼禽蛋奶等优质蛋白质都要涉足。避免添加防腐剂、高糖、高盐、咖啡、浓茶等食物。准妈妈至少在怀孕前三个月开始服用叶酸，以防止胎儿畸形。准爸爸在备孕时要避免汗湿蒸等生活行为，同时在精神和行动上要照顾好妈妈，陪同产前检查，共同应对怀孕期间的各种状况。

　　对于女性来说，每天适量的运动，不仅对维护输卵管、子宫、卵巢等生殖器官有很好的作用，还有利于身体健康，适当优化卵子，促进妊娠，为怀孕宝宝打下良好的基础。

　　绕过对孕期准备的误解，避免弄巧成拙，性生活过多过少可能会影响怀孕，即使月经周期正常，也不建议单纯依靠月经周期来计算排卵周期，适当的性生活频率可以增加怀孕的可能性。虽然女性的生育能力在35岁以后逐渐减弱，但很多20多岁的女性也会出现不孕的问题。如果你没有怀孕超过一年，建议去医院做生育评估。

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