孕期增重最快的是什么时候？如何控制体重？

时间：2023-02-27 19:34:43

作者：酷盖杰

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　　体重控制对于每个人来说都很难控制好，因为饮食和生活习惯的影响可能会导致体重的起伏是有可能的。一般来说，体重在正常水平上是合理的，但需要注意体重的激增或突然下降。尤其是对于孕妇来说，体重增长显然是必要的，但孕期体重不能盲目增加。那么孕期增重最快的是什么时候？如何控制体重？对于孕期增重小编和大家一起来了解一下。

　　一、孕期增重最快的是什么时候？

　　孕妇一般在怀孕4个月到8个月左右体重增加比较严重。

　　大多数怀孕早期的妇女，由于怀孕反应，食欲不佳，体重增加的速度较慢，怀孕前3个月可能会增加2斤到3斤，从4个月开始，胎儿生长速度较快，需要大量的营养补充，孕妇的食欲也大大增加，食物的消耗量，体重也有明显的增长，但是，在补充身体营养的同时，要少吃多餐，控制体重的增长速度。

　　进入中晚孕期体重增长速度相对比较快,大约7或8个月,宝宝已经开始逐渐区分各种器官和体重增长,与此同时添加大量的蛋白质和含钙的食物,孕妇的体重会增加更快,如果孕妇的体重很轻或太重,需要在医生的指导下,调整食物摄入量,确保充足供应的营养可以提高免疫力,并保证宝宝的健康发育，避免因营养摄入不足或过量而对胎儿发育造成影响。

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　　二、孕期增重如何控制体重？

　　1.饮食

　　孕妈妈们在怀孕期间一定要学会“挑食”。孕妈妈在怀孕期间一定要选择一些营养价值高、热量低的食物，不要吃很多高热量的食物，尤其是很多孕妈妈在怀孕前会控制自己不要吃太多油炸食品，但是一怀孕就释放了，所以不建议大家这样做。少餐多餐可以安排一天5到6餐当量化能量摄入时。

　　2.正常运动

　　早孕:在早孕的孕妈妈活动宜小不宜大，以免引起流产。散步、散步、简单的伸展运动和慢舞是最适合早期孕妇的运动。应避免跳跃和振动较大的运动引起流产。

　　中期妊娠:做一些有氧运动，比如孕妇瑜伽、游泳和散步。孕中期，宝宝不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动量是合适的时期，但记得要适量。

　　3.怀孕期间不节食体重增加是不可避免的。增加的体重不仅包括怀孕期间胎儿、胎盘和羊水的重量，还包括孕妇乳房、子宫和全身血量的增加。怀孕期间节食可能对你和你正在发育的宝宝都有潜在的危害，许多减肥方法会导致你缺乏铁、叶酸和其他重要的维生素和矿物质。

　　体重过度增加其实是一个非常严重的问题，会给孕妇造成很多其他的并发症，比如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症，也会增加妊娠时产生巨大儿的概率，这就很难顺产了。

　　以上都是小编和大家一起了解的关于孕期增重最快的是第几个月的问题。怀孕对准妈妈来说是一个艰难的过程。怀孕的每个月都有天数，胎儿的健康需要关注。当然，合理控制体重也不错，主要是需要定期孕期检查。