做好这十件小事，消灭不孕不育

　　除了病理性的原因，其实生活中有一些不好的习惯也会导致不孕不育，想要生出一个健康的宝宝，可不只是女人一个人的事情。值得注意的是，做到今天就为大家带来的十件事，男同胞们就能够增强体质，增强精子质量。简单易行，强身健体，消灭不孕不育，何乐而不为呢?

　　1.好好吃饭

　　睾丸生产精子也是需要营养的，如果体内维生素 C 和锌不足，会影响精子活性;而维生素 E 也与精子的生成有关。

　　好好吃饭、均衡膳食，才能满足日常所需的多种维生素和矿物质。多吃水果蔬菜和优质蛋白、少吃高油高糖的食物，自己健康，宝宝才会健康。

　　2.戒烟、禁酒

　　酒精会降低精子活力，减少健康精子数量。而吸烟不仅会增加精子畸形率，还会伤害男性的生殖能力。

　　更何况，你在家吸烟的时候，你的妻子还得被动吸烟，对未出生的孩子的伤害很大。

　　做有责任的父亲，从戒烟禁酒开始。

　　3.远离有害物质

　　长期接触化学有害物质和辐射可能会导致精子发生突变，增加畸形的风险。

　　所以，在备孕期，最好不要装修，也尽量避免接触农药、杀虫剂、铅、辐射(主要是指电离辐射，比如X光拍片机、CT机;微波炉之类的非电离辐射不用担心)。

　　4.谨慎用药

　　有些药物会影响精子的数量和活性，甚至会导致不育。

　　如果需要用药，可以告诉医生你的备孕计划，选择对精子影响小的药物。

　　而且，特别需要注意的是，某些中草药看上去很无害，但却也是潜在的「精子杀手」，比如大名鼎鼎的雷公藤。

　　5.少穿紧身裤，远离桑拿温泉

　　睾丸对温度十分敏感，它最喜欢的温度比正常体温低1～2摄氏度。精子在这个温度才能保持最佳状态。

　　桑拿房中的高温水蒸气，温度甚至可以达到70～80℃，睾丸的温度也随之升高，不在最佳工作环境，自然就没法生产出高质量的精子，甚至还会造成死精。

　　电热毯和紧身裤也是同理。长时间使用电热毯和穿紧身裤都可能会引起男性睾丸温度升高，造成精子数量下降。

　　所以，在备孕期，建议男同胞们穿宽松透气的内裤，不要穿过紧的牛仔裤，同时远离桑拿温泉，也不要开着电热毯睡觉。

　　6.缓解压力

　　不少男性工作压力大，生活又不规律、熬夜甚至日夜颠倒是家常便饭，时间长了，很容易导致机体内分泌系统功能紊乱，精子质量自然会受影响。

　　学会放松，运动、做自己喜欢的事、和另一半聊聊天，都不错。

　　7.少骑自行车

　　偶尔骑骑自行车不用担心，但如果每天需要长时间骑自行车又想要孩子，就需要注意了。

　　有研究指出，长时间骑自行车，会使盆腔和前列腺部因为受压迫而充血，血液在这些部位流动缓慢甚至瘀滞，对病原体的抵抗力减弱，容易诱发前列腺炎，进而影响精子活力。

　　在备孕期，如果想骑车，尽量时间短一点，注意骑行姿势，而且要选择对屁股支撑较好的车座(比如车座后补支持屁股的部分要足够宽)。

　　8.保持健康体重

　　超重和体重过轻的男性都有可能面临精子质量不佳的问题。

　　体重过重可能会导致内分泌紊乱，也会增加高血压和高糖尿的风险，这些疾病都会伤害脆弱的精子;而体重过轻的男性，精子数量和质量也可能会低于正常水平。

　　9.适度锻炼

　　运动过头也不好。过度运动会降低体内睾酮水平，从而影响生殖功能，间接降低精子数量。

　　而且，还需要提醒健身爱好者，远离类固醇药物(传说可以增肌)。类固醇药物可能会导致睾丸萎缩，以致不育。

　　10.孕前体检很重要!

　　有些疾病可能会影响怀孕，比如精索静脉曲张、前列腺炎。除此之外，某些性传播疾病也可能会导致男性不育。

　　所以，准备要宝宝之前，建议夫妻双方都去做一个全面的体检，包括传染病筛查、性病检查、慢性病检查、病毒抗体检查等。如果发现问题，尽早治疗。