孕期食欲不振怎么办？孕期食欲不振怎么改善？

时间：2021-03-18 17:19:34

作者：凉凉

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　　食欲不振是早孕的常见症状之一，此外，孕妇还可能有一些如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等的生理反应，严重情况下影响孕妇进食，从而导致缺乏各种身体必须营养物质，进而影响孕妇的健康，通常情况下，在怀孕的第42天出现这些生理反应，直到第84天消失，那么孕期食欲不振怎么办？孕期食欲不振怎么改善？

　　1、食物外表要引发孕妇兴趣

　　对于孕期食物，要清淡可口有营养，比呢关切吸引孕妇实现，引发味觉共鸣。可以多多食用西红柿、黄瓜、辣椒、鲜蘑菇、鲜平菇、鲜山楂、苹果等颜色鲜明、富有营养的食物。

　　同时，在食物的选择上，要容易吸收消化，兼具环节呕吐的效用，如烤面包、饼干、米饭或小米稀饭等，干粮可以缓解恶心和呕吐，大米或小米粥可以补充因恶心和呕吐而流失的水分。

　　2、选择合适的方式制作食物，保留食物营养物质

　　食物要鲜美，制作方式要多种多样，要合适，要能够保留住食物本身的营养成分。

　　遵照孕妇体质的不同和喜好的差异，选择不同方式烹煮食物。

　　孕妇如果喜欢吃酸味的食物，可以在食物中多加醋，或者是使用柠檬汁来拌凉菜；如果孕妇喜欢吃辣，制作食物时可以多多添加辣椒或是生姜等香辛料，来增加刺激，从而促进食欲增加。

　　而凉性食物可以降低降低食物对胃粘膜的刺激作用，如冷拌猪耳朵、冷拌土豆泥、少量冰淇淋等，我们在制作十五的过程中一定要注意，要保留住食物原本的营养物质，洗菜、淘米时，次数不能过多，否则会使营养元素流失；更加不能切菜后再洗菜，不能用热水淘米，这都会使营养元素流失。

　　炒菜时，应选择用大火，快速翻炒，然后迅速出锅，保留食物营养；与肉共同烹饪时，可以加少量淀粉，保护食物中维生素C不流失。

　　3、进食时应有快乐的心情

　　吃饭过程中，应该保证心情舒畅，愉悦的心情可以减轻孕妇对早孕的恐惧和呕吐引起的烦躁不安，配一些轻音乐进食、加上又没的环境，可以增加孕妇的食欲，使胚胎发育正常。

　　总的来说，孕妇在怀孕早期食欲不振，可以从食物的选择加工和烹饪、进食环境这几方面着手来改善，保障孕妇吃饭的心情，从而保障孕妇大快朵颐，进而保证胚胎正常发育。