想生孩子应该如何调理身体？生孩子前要调养多久？

　　科学的怀孕准备对婴儿的健康是必要的。无论男女，当然是健康状况越好越适合受孕，那么想生孩子应该如何调理身体？生孩子前要调养多久？下面和小编一起详细了解的具体内容。

　　一、想生孩子应该如何调理身体？

　　管理好自己的身体，肥胖或高血压对怀孕有很大的影响，过度肥胖会降低受孕的机会，或者怀孕容易诱发糖尿病，而幸运的糖尿病会对宝宝造成很大的伤害，不利于胎儿的发育。

　　计算生理周期，可以通过排卵试纸了解自己什么时候最适合怀孕，如果出现排卵紊乱的情况，就要进行调整，以便清楚地知道自己的受孕时间。

　　良好的饮食，良好的睡眠安排，在生孩子的前三个月和确认怀孕后的前三个月服用叶酸补充剂，这些都对孩子的发育至关重要。

　　在准备怀孕之前，可以对身体进行调理，比如通过增加膳食营养，可以吃富含蛋白质的营养饮食，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。这些饮食富含高质量的蛋白质，可以补充身体所需的蛋白质。你也可以多吃新鲜蔬菜和水果来补充你的维生素和叶酸。

　　那么建议在孕期准备前3个月开始定期服用叶酸，口服叶酸可以有效避免胎儿神经管畸形发生的概率，并且在孕期准备前一定要戒烟戒酒。另外，在准备怀孕前一定要注意休息，保证充足的睡眠时间，在准备怀孕期间一定要保持好心情，避免出现过于紧张和焦虑的情况。

　　二、生孩子前要调养多久？

　　一般来说，可以提前三个月做好备孕工作，在备孕期间，注意适当的慢跑锻炼，增强个人体质，饮食注意高蛋白、和维生素的食物。

　　准备怀孕的第一步是在怀孕前六个月保持正常的体重和身高。如果你严重超重或体重过轻，去看看医生和如何达到正常体重的建议。如果你有慢性疾病，在你计划怀孕之前，和你的医生谈谈并获得药物建议。

　　如果你经常服用避孕药，你应该在准备怀孕前三个月完全停止服用，这样你的身体就可以回到正常的月经周期。最好等到你经历了三个月经周期后再怀孕，在此期间可以使用其他形式的避孕方法。

　　孕前准备是为了优秀的怀孕，也就是要生下健康的宝宝，在孕前准备阶段你的身体素质会直接影响到下一代的身体素质，所以一定要注意。

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