这六个冬季备孕小技巧，不知道可亏大了！

　　经常有姐妹问，什么季节造人比较好？其实，任何一个季节都是OK的，如果一定要选一个，那建议在冬季，冬天虽然室外气温低，但随着生活条件改善，室内温度还是比较舒适、温暖的，也是适合受孕的。

　　另外，对于备孕爸爸的小精子来说，冬季可是它的“春天”呢。因为精子在低于体温2-3度的情况下发育得最好，活力最强，精子怕高温，过高的温度容易导致男性生殖细胞损害，如精子畸形率高、活力降低、密度减少等，所以，冬季受孕，精子质量是有保证的，怀上胎宝宝的几率也很大的。

　　此外，冬天备孕还有一个好处就是适合坐月子，如果在冬天怀孕的话一般是会在来年的秋季坐月子，秋季天气凉爽是最适合坐月子的季节，而且宝宝也更容易带一些。

　　所以，选择冬季备孕造人是一个不错的选择！如果有姐妹正在备孕，注意这几点有助于提高受孕率哦！

　　1.把握准排卵期

　　如果你准备要孩子，就得找准自己的排卵期喔。

　　因为卵子排出后进入输卵管，一般可以存活1至2天，精子通常可以在女性生殖道内保持活性2—3天，但其受孕能力只在48小时之间，把握好时间，怀孕往往就能事半功倍了。

　　如果你的月经周期一直都非常规律，那么排卵期通常是在下一次月经来潮前的第14天左右。

　　如果你的月经周期不是很规律，可以尝试从日常生活中身体的一些变化来判断的，通常在排卵期里，女生都会有一些征兆的，譬如说，白带增多、体温升高、食欲下降、精力旺盛、性欲高涨、抵抗力下降、排卵出血。

　　如果有些女生在第一次月经与第二次月经之间有段时间会出现一侧下腹轻微疼痛，有时只是隐隐约约的不适，或者极少数女性疼痛十分明显，并在1到2天后消失，这时，你就注意了，这是排卵痛，这也是排卵期的征兆。

　　2.恰当的同房频率

　　越接近排卵期，受孕率越高，把握好大致的排卵期后，建议在女方排卵前一天同房，这样受孕的可能性最高，一旦排卵后，受孕几率急剧下降，排卵后第三天降为0，直到下次月经。

　　因此同房的最佳时机是在排卵前，备孕夫妻可以在排卵前后2-3天增加同房次数。

　　3.泡脚

　　俗话讲“寒从脚下起”是因为脚离人体的心脏最远，并且从心脏发出的血波，经长途跋涉流到脚部后，不仅速度减慢，而且血量也会减少，脚的皮肤薄，脂防少，保暖性差，再加上没有充足气血的温煦，所以脚掌皮肤温度最低，也最容易受到寒邪的侵表。

　　坚持用热水泡脚有利于促进气血运行，缓解手脚冰凉，可以温暖全身，促进脑部供血等。更重要的是热水泡脚，可以改善宫内血流供应，提高内膜容受性，为胚胎着床创造良好的环境。

　　所以，备孕期间一定要坚持泡脚，不仅可以御寒，也能提高怀孕几率。如果有糖尿病、静脉曲张或血栓，则不适合泡脚。

　　4.适度运动

　　备孕期夫妻双方都要坚持适度锻炼。锻炼身体不仅可以增强体魄，提高免疫力，降低患病风险，还能促进身体血液循环、加速新陈代谢，改善宫腔环境。

　　建议备孕夫妻每天坚持5000-10000步运动，对子宫周围的血流和宫腔环境会有明显改善。

　　5.营养均衡

　　备孕期间，夫妻可以多吃一些蛋白质丰富的食物，像鱼汤、豆制品等，充足的蛋白质能够促进身体对营养的吸收，还能促进卵泡发育、改良黄体功能，从而提高受孕率。

　　此外，适量补充维生素和矿物质元素，不仅可以增强身体免疫力，也能避免出现贫血或者低钙的问题，同时也为胎儿的成长发育提供营养。

　　在饮食方面，夫妻主要还是以营养均衡、饮食清淡为主，高糖、高脂、油腻、辛辣、生冷、腌制等食物少吃或不吃。

　　6.保持良好的作息

　　备孕期间一定要有好的生活规律，保持良好的作息时间和饮食习惯，不熬夜、不抽烟、不喝酒，为试孕提供一个良好的身体条件。

　　生命的孕育，是人生大事，千万不可掉以轻心，备孕中的姐妹们，一定要注意好调理自己的身体，同时也要保持心情舒畅，不要给自己施加太大的压力，等到身体和心理都做足了准备，宝宝自然也就来了，最后祝大家都能生育健康宝宝~