孕期运动和不运动的区别有哪些？运动最佳时间是多久啊？

　　很多孕妇自怀孕以来，就成了家庭重点保护的对象，每天吃有营养的食物，家务不允许晒干，只需要躺在床上抚养胎儿就行了。其实孕妇也需要适量的运动，这对胎儿是有好处的。怀孕期间运动和不运动之间的区别比你想象的要大。那么孕期运动和不运动的区别有哪些？运动最佳时间是多久啊？让我们来看看。

　　一、孕期运动和不运动的区别有哪些？

　　1、孕期适当运动，是能够促进孕妇健康的，也可以促进胎儿的发育，首先，孕妇运动，可以增强自己的心肺功能。

　　2、随着妊娠的不断进展，孕妇心肺等器官的负担增加，通过适当的运动，可以减轻心肺的负担，缓解背痛或哮喘等症状。

　　3、此外，孕期适当运动还可以改善消化功能，增强排泄功能，有效预防孕妇经常出现的便秘症状，还可以促进食欲，缓解孕期食欲不佳的症状。

　　4、如果孕妇不运动,不出去在阳光下,会使孕妇体内缺乏钙,更会使胎儿骨骼发育受到影响,这孩子不能完全吸收母体的营养,发育不良,如果胎儿并不是在正确的位置,通过锻炼可以调整,不锻炼,很容易出现难产的诞生和其他条件,孩子的生命安全带来了一个非常严重的威胁。

　　二、孕期运动最佳时间是多久啊？

　　对于孕妇来说，并没有一个最佳的锻炼时间，但根据个人习惯，建议在清晨或傍晚进行锻炼。

　　孕妇在整个怀孕期间，身体负荷比较大，需要进行一定的体育锻炼，有助于提高身体机能。孕妇运动的最佳时间一般建议选择在清晨或傍晚，因为在这个时候，周围环境会相对安静，温度也相对适宜，空气质量也相对较好，孕妇运动时的情绪也会得到很好的调节。但锻炼的确切时间也是不一定要在早上或晚上锻炼。建议根据自己的情况和周围的生活环境来选择。

　　需要注意的是，应避免空腹运动，运动尽量在饭后半小时进行。饭后运动可以有效避免低血糖，防止头晕、昏迷等意外。孕妇在运动时，最好有家人朋友陪伴，不要独自运动。

　　当然，生活在城市的孕妇要注意了，因为城市的空气污染在下午4点到7点之间相对较高，所以准妈妈们应该避免在这段时间外出锻炼。孕妇在怀孕期间要注意运动，尽量去花草茂盛、枝繁叶茂的地方。怀孕期间到空气新鲜、氧气浓度高、灰尘和噪音少的地方锻炼，对母亲和胎儿的身心健康都有很大的好处。

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