女性上班族怎么备孕？上班族备孕注意事项有哪些？

时间：2023-01-16 14:40:41

作者：小十六

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　　职场女性会面临工作的压力和环境的影响，所以在准备怀孕时要更加难过，尽量调整工作和怀孕的关系，尤其是要改变自己的不良习惯，那么，女性上班族怎么备孕？上班族备孕注意事项有哪些？下面就让小编来说说。

　　一、女性上班族怎么备孕？

　　1、适当运动，避免久坐

　　女性作为上班族多从事办公室工作，久坐，运动少，一般处于亚健康状态，所以怀孕时应适当运动，最好坐一小时起床活动十分钟，下班后不要呆在家里，多活动。

　　2、减少电脑辐射问题

　　面对电脑辐射的问题，我们都知道辐射很容易造成胎儿畸形，很多女性每天都要在电脑前工作或者面对电脑，所以在怀孕期间要做好防辐射的工作，不要等到怀孕才穿防辐射的衣服，在怀孕期间需要穿。

　　3、少喝咖啡

女性上班族怎么备孕.jpg

　　上班族一般都喜欢喝咖啡，因为咖啡可以使人清醒，思维活跃，但如果经常喝咖啡，会减少体内雌激素的分泌，不利于卵巢排卵，导致受孕成功的概率降低。如果你在怀孕后不知道的情况下继续喝咖啡，也会影响宝宝的发育，所以上班族在怀孕期间不要喝咖啡。

　　4、补充的营养

　　白领女性的高压特点往往使女性出现各种神经衰弱综合症，而且往往是乏力乏力，除了工作太累，就是营养补充太少，尤其是白领女性，怀孕时一定要根据以往的工作负荷，因时制势，选择饮食补充。

　　作为脑力劳动者的白领女性，平时用脑量大，精神和工作压力也大，所以最需要补充脑力营养。职场孕妇可以在饮食中补充健脑食物，富含维生素的食物和富含微量元素的食物。

　　二、女性上班族备孕注意事项有哪些？

　　1.保持愉快的心情

　　尽管现在很多女性在工作中面临着巨大的挑战压力大了，但积极准备怀孕的准妈妈们可注意劳逸结合，不能把自己的神经绷得太紧。职场女性在准备怀孕时，要学会释放压力，保持良好的心态，理性对待职场竞争，注意每天劳逸结合，多参加体育活动。

　　2.工作环境的调整

　　在准备怀孕期间，工作妇女应离开新装修的房间或办公室，定期打开空调房间的窗户通风，每隔2-3小时到户外活动一次。另外，要注意工作环境暂时远离复印机和吸烟区。

　　3.调整你的衣服

　　许多职场女性会为了看起来漂亮而选择穿紧身裤。但是，你知道不期待紧身裤的女性对身体有害，可能会引起子宫内膜异位症吗?建议准备怀孕的女性不要穿。长期穿高跟鞋也有可能导致子宫位置前倾或盆腔异位，如果公司对孕妇穿高跟鞋、紧身衣等有严格要求，下班后不妨穿上平底鞋和舒适的衣服。

　　4.适度锻炼

　　对于职场女性来说，每天如长期伏案工作，那么一定要保证每周3次运动时间，不仅对身体健康有好处，还能帮助准妈妈维持和改善妊娠，可以选择快走、慢跑、体操等中等强度的运动。另外，职场的准妈妈们也可以选择游泳和瑜伽锻炼，每周两到三次蛙泳对盆底肌肉的修复是有好处的，而瑜伽对改善骨盆的血液供应是非常好的。