怀孕七个月吃什么好？注意事项有哪些？

　　怀孕7个月的孕妇有明显的腹胀、肿胀，经常有腰疼的感觉，当宝宝几乎填满整个子宫的时候，孕妇不仅经常感到失衡，还会感到腰疼。此时胎儿发育迅速，所以孕妇需要达到营养高峰，应做到膳食多样化，多吃鱼类、蛋白质等。此外，孕妇要定期检查，注意预防妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等。那么怀孕七个月吃什么好？注意事项有哪些？以下是七个月怀孕和护理的注意事项。

　　一、怀孕七个月吃什么好？

　　为了满足这一时期的营养需求，孕妇应在孕中期饮食的基础上，增加一些大豆蛋白，吃豆腐，喝豆浆。为了满足大量钙的需要，应多吃海带、紫菜等海鲜。为了满足你对维生素的需求，多吃动物肝脏。

　　1、多吃鱼类，鱼类蛋白质丰富，远高于肉类，含有人体必需氨基酸，属于优质蛋白质，而且容易消化，鱼类还含有丰富的维生素A、维生素D，矿物质含量也高，常见的钙、磷、铁、锌、碘、钾等都较多，不仅可以预防心血管疾病，还有利于神经系统的发育，对胎儿的大脑发育有很大的好处。

　　2、准妈妈要注意维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养物质的摄入，多吃蔬菜水果，少吃或不吃难以消化或容易胀气的食物，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿;多吃冬瓜、萝卜等能利尿、消除水肿的蔬菜。

　　3、从现在开始直到分娩，准妈妈每天都应该增加谷物和豆类的摄入量，因为宝宝需要更多的营养。富含纤维的食物含有高含量的B族维生素，并能预防便秘，如全麦面包等全麦食品、豆类、粗粮等，可以多吃。

　　4、此时胎儿身体和大脑发育加快，需要的脂类和必需脂肪酸增加，必须及时补充，因此，增加用于烹饪的植物油用量，即大豆油、花生油、植物油等，可以保证怀孕中期的脂质供应反过来又提供了丰富的必需脂肪酸供应。

　　二、怀孕七个月的注意事项有哪些？

　　1.保证充足的睡眠。在睡眠期间，母亲的脑下垂会不断产生促进胎儿生长的激素;

　　2.学习腹式呼吸，这样可以给胎儿提供足够的氧气。正确的姿势是:靠在背后的一个小垫子上，伸直膝盖，放松，把手轻轻地放在肚子上。然后开始腹式呼吸，用鼻子吸气，直到胃部扩张;呼气时，收窄嘴，缓慢而坚定地坚持，直到呼气结束，呼出身体所有的空气。注意，呼气时要比吸气时更用力、更慢。每天做三次以上。

　　3.不宜长途旅行。早产、胎盘早脱、高血压、静脉炎或意外旅行都可能在怀孕七个月后发生。

　　4.避免值得注意。怀孕第七个月期间过度活动会导致早产。为了避免静脉曲张，不要长时间站立。如果已经发生这种疾病，应注意下半身不要穿背带，睡觉时把脚垫垫高一些，为了避免便秘，每天早上应多喝一些牛奶和水，并多吃新鲜水果和纤维素蔬菜。产前检查时应再次进行常规血液检查。

　　5.预防早产。你正处于妊娠晚期，如果你过度活跃，你更有可能早产。如果看到红色症状并伴有规律的宫缩、持续的下腹疼痛、腰痛、阴道排出温水等异常情况，应该及时去医院检查。

　　6.检测胎动。当你进入妊娠晚期时，你可能会注意到宝宝的活动范围变小了。你不用担心，因为宝宝活动的空间变小了。这时要注意胎动的次数，而不是胎动的力度。正常情况下，上午、下午、晚上平均胎动3次为5-10次。

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