想要小孩吃什么食物容易怀孕？男人吃什么有助怀孕？

　　许多想要孩子的女性都想知道日常生活中哪些食物能有效帮助她们怀孕。那么在我们的生活中想要小孩吃什么食物容易怀孕？男人吃什么有助怀孕？让我们为你介绍一下。希望你喜欢。

　　一、想要小孩吃什么食物容易怀孕？

　　备孕期间注意饮食对宝宝未来的健康成长有重大影响。女性在怀孕期间不仅要保证各种营养素的平衡，还要注意补充一些营养素。怀孕前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌和各种维生素对受孕非常有益。

　　1、叶酸:叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。孕妇在怀孕前储存足够的叶酸是非常重要的。

　　富含叶酸的食物:鱼、蛋、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等。

　　2、蛋白质:蛋白质是人类生活的基础，是大脑、肌肉和器官最基本的营养物质，占总热量的10%-20%。女性每天每公斤体重应摄入1-1.5克，怀孕期间增加到1.5-2.0克。

　　富含蛋白质的食物:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。

　　3、维生素:维生素不仅是人体生长发育所必需的，也是维持正常生殖功能所必需的。人体内缺乏维生素很可能导致不孕，即使怀孕也容易出现胎儿缺陷，导致流产率、早产率和死胎率较高。

　　富含维生素的食物:蔬菜、水果等。

　　4、微量元素:如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质、维持人体健康很有帮助。合理补充这些营养元素，将有助于改善体质，有利于受孕。

　　微量元素的食物:

　　蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、白菜、胡萝卜、花椰菜、西红柿、芦笋。

　　肉类:动物肝、骨汤、禽蛋。

　　水果:菠萝、苹果、桃子、杏、葡萄、葡萄干。

　　二、男人吃什么有助怀孕？

　　1、蛋白质和精氨酸食物:蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子生成的重要原料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。优质蛋白质是精液的主要原料。含有高蛋白的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子产生的重要组成部分。

　　2、各种维生素:维生素为精子提供原料，促进精子发生，防止性器官受到侵害。维生素E与生殖系统的关系最为密切，可以防止性器官老化。

　　3、矿物质、微量元素:人体睾丸、前列腺、精液本身就含有非常高浓度的锌，锌长期摄入不足，会引起精子和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　4、适当食用含有性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，可促进精原细胞的分离和幼稚，对生精很有帮助。

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