备孕要男孩女方需要做什么？男性备孕期间应该如何饮食？

　　许多家庭对孩子的性别有不同的态度。有些人喜欢男孩，而有些人喜欢女孩。民间传说有很多方法可以帮助准妈妈生男孩或女孩，而备孕似乎尤为重要。那么，备孕要男孩女方需要做什么？男性备孕期间应该如何饮食？
　　一、备孕要男孩女方需要做什么？
　　想要备孕生男孩的女性需要补钙做准备。为了保证钙的质量，我们建议女性选择天然钙。如牛奶或鸡蛋。这些食物含有较多的钙，会增加怀孕的几率。女性不断服用天然钙，调节体内酸碱环境，使自己更容易怀上男婴。
　　二、男性备孕期间应该如何饮食？
　　1.研究表明，营养缺乏会影响精子的质量和数量，比如叶酸缺乏的男性，他们的精子更少。
　　2.研究表明，短期缺锌会降低精液量和睾酮水平，缺锌还会影响人体对叶酸的吸收和代谢。多吃肉类、海鲜、全谷类食物以保证每日锌的摄入量，多种维生素中也含有锌。
　　3.研究表明，维生素C和E，例如，促进精子活力。但是过量服用也会损伤精子DNA。所以，最好是用健康的饮食来补充它。
　　要知道，准备怀孕的过程不仅仅是女人的事。当一个男人在考虑成为一个父亲的时候，并不是提供精子那么简单。在尝试怀孕之前有很多事情要做，尤其是怀孕前。

　　三、男性如何准备怀孕提高精子活力？
　　1.掌握你的精子活力
　　一般来说，男性精子质量在早上7-8点、下午5-7点比较好，这个时候雄性激素分泌比较旺盛，而生殖功能属于放松状态，这个时候有了空间，可以提高着床率。
　　2.经常锻炼
　　在备孕的过程中，我们需要提高身体素质，才能更好地提高精子活力。因此，我们需要适当的运动，如跑步、瑜伽，可以帮助改善男性生殖系统的血液循环，从而保证精子的数量和分泌。
　　3.养成良好的生活习惯
　　备孕期间远离酒精、烟草和咖啡，确保睡眠充足。不要熬夜，熬夜会导致精子活力下降，精子质量变差，从而影响怀孕。
　　4.饮食
　　妊娠期间：男性应多吃富含蛋白质、性激素、维生素、锌、硒等的食物，这些食物可以帮助精子生成，也可以帮助精子代谢，提高精子活力，如牡蛎、鸡蛋、瘦肉、西红柿、猪肝、花生等。
　　5.别紧张
　　有些男性的精子活力不是很好，所以他们很焦虑、很难过，会影响内分泌功能，从而影响精子质量，对改善精子没有好处。

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