男生备孕前吃什么补精？男人要如何备孕呢？

　　由于现在很多年轻人的生活条件、饮食习惯等因素的影响，导致我们国家不孕不育的发生越来越多。很多人理所当然地认为女性不能生育，认为是因为女性身体状况不佳导致怀孕困难。这往往是封建没有科学常识的思想。其实，男性不孕、少精、精子质量差都有可能。那么男生备孕前吃什么补精？男人要如何备孕呢？

　　一、男生备孕前吃什么补精？

　　男性在备孕期间最好做到以下几点，以提高怀孕几率。以下5种食物有助于男性生精：

　　1.小鹌鹑。鹌鹑是一种非常好的食材，含有丰富的人体必需氨基酸、无机盐等营养成分，对于备孕中的男性来说吃鹌鹑有养肾补精的功效，男人多吃鹌鹑能提高精力，提高性欲。

　　2.动物肝脏。民间有一句话，吃什么补什么，以形补形。适量食用动物的肾脏，可以帮助男性消除疲劳，补充精血，具有壮阳的功效。

　　3.胡桃。核桃含有丰富的磷脂、蛋白质、赖氨酸等，具有补肾固精的作用，可以治疗阳痿、遗精、早衰等症状。每天吃两到三个核桃，长期坚持就能治阳痿、生精、养精，所以准备生孩子的男性可以提前将胡桃吃上。

　　4.莲子。适当吃莲子粥或者是莲子粥，对于脾虚、肾虚引起的失眠有一定的治疗作用，还可以治疗男性梦遗，保持精子质量和数量，具有养精的作用。

　　5.鸡蛋。我们生活中最常见的食材，鸡蛋营养丰富，是性生活后恢复元气的最佳补品。如果性生活比较频繁，会导致体力的消耗，而鸡蛋含有丰富的蛋白质、氨基酸等物质，有助于快速恢复体力，所以备孕期间的男性可以适量的多吃鸡蛋。

　　二、男人要如何备孕呢？

　　备孕不只是女人的责任，男人也应该付诸行动。那么，男人要怎样做才能做得更好呢？

　　1.适当的锻炼。现在很多男人因为工作或者不喜欢锻炼，导致现在越来愈多的年轻男性出现肥胖的症状，这也是导致不孕的主要原因。积极参加体育锻炼，保持良好的体形，有利于精子质量的提高。

　　2.戒烟，戒酒。其实不管是备孕还是不备孕，烟酒对人的伤害就是很大的，所以尤其是备孕期间的男性，更不应该抽烟喝酒，这不仅会影响到性生活，很有可能也会影响到孩子的生长发育。

　　3.养成良好的饮食习惯。在备孕期间，男性要注意饮食均衡，合理饮食，调理身体。

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