怀孕早期的营养可以怎么样补充？孕晚期又该如何补充？

　　女性怀孕的整个周期都需要饮食上的营养均衡，这样才能够让自己以及肚子中的宝宝得到充足的营养，有利于自身的健康怀孕期间的女性一定不能盲目进补，饮食方面讲究均衡，应该以新鲜清淡，富有营养，易于消化为主，而且在孕期的不同阶段对于进食也有不同的要求，孕初期胎儿还不是很稳定，也是主要器官发育形成的阶段，在这个阶段特别需要各种维生素和矿物质，那么怀孕早期的营养可以怎么样补充？孕晚期又该如何补充？

　　一、孕早期营养该如何补充？

　　1.女性在怀孕初期，腹中宝宝的各项组织器官逐步形成，所以在饮食摄入上不必过多，只要将维生素补充均衡即可，矿物质等营养都是不可缺少的物质，如果因为孕妇的妊娠反应比较严重，而影响了正常进食，可以在医生的建议下，适当补充一些维生素片。

　　2.女性在怀孕早期会出现恶心呕吐的妊娠反应，尤其是在早上的时候这种反应最严重这个时候应该避免吃流食，可以吃一些体积小以及含水分低的食物，比如烤馒头片，饼干等。

　　3.陪同的家属应该鼓励孕妇进食，即使呕吐也不必紧张听听音乐，放松放松自己的心情，在进食后最好卧床休息半个小时，这样能够使呕吐的症状减轻。

　　4.女性在孕早期也要注意叶酸的摄入，关于胎儿的神经系统发育，叶酸可以起到决定性的作用。

　　二、孕晚期营养该如何补充？

　　1.很多人会觉得女性在怀孕期间一定要多吃一些补品来补身体，其实过度的补充营养反而不利于孕妇的健康，对于胎儿也没有好处，孕晚期的饮食更应该注重营养的均衡搭配，不宜过度。

　　2.女性在孕晚期一定要注意饮食的多样化，结合少食多餐，有效控制高蛋白，高脂肪酸的食物摄入体内。

　　3.女性在怀孕晚期也可以多吃一些含有丰富胶原蛋白的食品，比如猪蹄也有利于增加皮肤的弹性，对于水肿症状也可以有效缓解。

　　4.新鲜的水果蔬菜更要食入了，水果当中含有较多的维生素C和果胶，多吃水果蔬菜还能够防治便秘。

　　综上所述，女性在怀孕的初期中期和晚期所需要的营养是不一样的，会因为不同的时间所需的也不同，所以希望怀孕的女性多多学习，可以让自己的身体健康的同时，也能够让肚子中的宝宝健康长大。

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