孕妇运动有哪些好处？适合孕妇运动有哪些呢？

　　怀孕期间除了要注意饮食之外，还需要运动，这样才能帮助受益和胎儿以及孕妈妈的身体健康，如果长期躺在家里或者不运动，不仅容易发胖，还会很容易水肿，甚至会因为太胖而增加分娩的风险，那么就是需要在怀孕期间运动了，那么孕妇运动有哪些好处？适合孕妇运动有哪些呢？让我们来看看。

　　一、孕妇运动有哪些好处？

　　第一:帮助强壮身体。运动可以促进身体的血液循环，并且可以加快身体的新陈代谢，所以孕妇在怀孕期间适当的运动可以帮助增强体质，并且可以防止四肢水肿。

　　第二:帮助自然分娩。孕期适当的运动可以锻炼孕妇的肌肉组织，也可以很好地锻炼孕妇全身的肌肉组织，从而帮助孕妇更好的自然分娩。

　　第三:帮助缓解孕期疲劳。女性在怀孕期间容易出现失眠、紧张、便秘等现象。适当的运动可以帮助孕妇放松，缓解疲劳。

　　第四:帮助快速适应怀孕反应。适当的运动可以帮助调节神经系统，因此可以帮助孕妇快速适应一些怀孕反应，从而帮助孕妇增加食欲。

　　第五:促进胎儿发育。孕妇在怀孕期间运动，其实胎儿也是跟着运动的，所以可以避免胎儿肥胖，还可以帮助促进胎儿呼吸系统。

　　第六:帮助促进产后康复。在怀孕期间锻炼可以帮助保持更好的身体健康，使妇女在生产后可以迅速恢复。

　　二、适合孕妇运动有哪些呢？

　　1.散步

　　走路对孕妇来说是一种非常安全、不累的运动，可以帮助心血管功能，不太可能使膝盖和脚踝紧张。

　　2.游泳

　　游泳是孕妇最好、最安全的运动方式之一。它有助于增强腿部和臀部肌肉，对心血管功能有好处，还能让你在水中不会感到臃肿。

　　3.低强度有氧运动

　　怀孕最好是结实的安排时间进行低强度的有氧运动，或者如果你有一个特殊的课程，和其他孕妇交流。

　　4.瑜伽

　　瑜伽可以帮助增强体力和紧张感，还可以帮助缓解情绪，还可以加速血液循环，控制好呼吸，可以降低分娩的风险，也可以帮助产后恢复，当然不能过度运动，需要适当的运动。

　　综上所述，在怀孕过程中适度运动，不仅可以增加自己盆腔肌肉的张力，还可以强身健体。因此，需要在怀孕期间在医生同意的情况下进行。有些孕妇在特殊情况下不能运动，有些可以适度运动，所以要咨询具体的医生。

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