男性备孕如何提高精子活力？需要注意哪些问题？

　　如果你想有一个成功的怀孕，你需要健康的精子和卵子。如果男性精子活力低，你需要调整。否则，怀孕的几率很低，有可能出现不孕。那么男性备孕如何提高精子活力？需要注意哪些问题？在这里大家不妨和小编一起来详细了解一下。

　　一、男性备孕如何提高精子活力？

　　1.掌握好你的精子活力

　　一般来说，男性精子质量在早上7-8点、下午5-7点比较好，这个时候男性激素分泌比较旺盛，且生殖功能属于放松状态，这个时候带房，可以提高着床率。

　　2.定期锻炼

　　在备孕过程中，我们需要提高身体素质，才能更好地提高精子的活力。因此，我们需要适当的运动，比如跑步、瑜伽，可以帮助改善男性生殖系统的血液循环，从而保证精子的数量和分泌。

　　3.养成良好的生活习惯

　　在准备怀孕期间，远离酒精、烟草和咖啡，并确保充足的睡眠时间。不要熬夜，熬夜会导致精子活力降低，精子质量差，从而影响受孕。

　　4.饮食

　　男性在怀孕期间应该多吃富含蛋白质、性激素、维生素、锌、硒等的食物，这些食物可以帮助精子的生成，也可以有助于精子的新陈代谢，提高精子的活力，如:牡蛎、鸡蛋、瘦肉、番茄、猪肝、花生等。

　　5.放松

　　有些男人的精子活力不是很好，所以他们很焦虑，很悲伤，就会影响内分泌功能，从而影响精子的质量，对于提高精子是不好的。

　　二、男性备孕需要注意哪些问题？

　　在准备怀孕时，男性有以下注意事项:

　　第一，要保证好作息时间，不要加班、熬夜、过劳，也要注意避免酒精刺激，以及吸烟引起的不良影响。

　　第二，要远离辐射，远离损害精子的药物。

　　第三，注意运动和营养，强壮的身体和均衡的营养是保证精子质量的重要途径。

　　第四，性生活要规律，过度频繁的性生活会导致前列腺反复充血，容易引起慢性前列腺炎和前列腺功能下降，精子活力和活动率也会受到影响。但是，长期的性生活反而使精子容易老化、退化，精子数量异常增多，不利于受孕。

　　第五，在饮食中要注意添加新鲜维生素，以及锌、硒、肉碱等物质。

　　第六，要增加受孕率，最有效的性生活是排卵期前后几天，可以增加受孕率。

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