怀孕长胖了怎么办?

时间：2018-02-25 21:24:52

作者：薄荷味

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　　现在的女性都讲究以瘦为美，但是又很多的女性在怀孕的时候出现了肥胖体重超重的情况，那么这样的情况应该怎样应对呢?

　　如果你的体重超重，在怀孕期间你可能会面临更多的健康风险。体重增加归因于缺乏锻炼和想吃什么就吃什么，除了会影响自己和宝宝的健康外，体重增加还会影响情绪。以下是如何扭转这一局面的有效建议。

　　日益严重的问题

　　你可能认为肥胖诊断只适用于极端情况。但是根据最近美国一项健康和营养检查调查，10名孕妇中就有三名患有临床肥胖症。虽然大多数女性都很重视体重和怀孕的情绪等方面，但很少有人真正理解肥胖。你可以保持身材匀称健康，但肥胖和健康是不可能兼得的。

　　对胎儿和产妇的风险

　　根据最近发表的一篇来自美国妇产科医师的文章，肥胖孕妇患有流产、先兆子痫，妊娠糖尿病以及高血压风险较高。当你患有妊娠期糖尿病时，胎儿的体重可能也偏高。因此，许多人也更需要剖腹产。高血压和先兆子痫也增加了剖宫产的机会。如果分娩时母亲血压升高，她可能会中风，宝宝可能会失去血液供应。为了避免这些后果，医生除了剖腹产外别无选择。对胎儿也会有危险，包括神经管缺陷、死胎、后期儿童肥胖率高。

　　尝试改变

　　如果你超重或肥胖，并且一直在尝试改变你的习惯，这可能就是你需要的源动力。怀孕是努力瘦身的最佳时机，因为大多数母亲心中都有着以孩子的健康安全为最大利益的念头。怀孕是一个唤醒母性的机会，让女性有机会改变现状，为了自己也为了孩子。

　　你能做什么

　　如果你正在考虑做出改变，可以选择明智的步骤去养成会导致体重逐渐下降的习惯。

　　从你的饮食开始。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少含糖饮料和油炸食品的摄入量。少食多餐，在怀孕的头三个月里你不需要补充额外的热量，只有在妊娠中期和末期的日常需要补充额外的300卡路里--一杯酸奶和一个香蕉的热量。

　　活跃起来。这也许是最重要的。你能做的最好的锻炼方式之一就是经常走路。每天散步20到30分钟是最有利于确保孕期安全的事情。在怀孕期间，根据医学研究所的指导方针，如果孕前体重正常，怀孕后体重增加11.5到16公斤;如果孕前体重超重了，怀孕后体重增加控制在7到11.5公斤;如果你属于肥胖人群，怀孕后将体重增加控制在7公斤左右。

　　其实孕期长胖也是会时常出现的，生完宝宝后注意调养锻炼就可以恢复体重哦，好啦更多的相关内容可以继续关注本站：生男孩子。