孕吐如何才能缓解？一般从什么时候开始？

　　孕吐是每个孕妇都会遇到的情况。它主要是受怀孕后体内激素变化的影响，对孕妈妈的健康和情绪有很大的影响。为了缓解孕吐，孕妇们都在寻找各种缓解孕吐的方法，那么孕吐如何才能缓解？一般从什么时候开始？让我们一起来看看吧。

　　一、孕吐如何才能缓解？

　　不要一次吃太多，改变你的饮食习惯，少吃几顿(准备小零食)。如果你有晨吐，我强烈建议你改变你的饮食模式，少吃几顿，多吃几顿!主要是避免让食物填饱肚子过胀，引起恶心的感觉。同时，随身携带简单易消化的碳水化合物，如吐司和苏打饼干，这样你在两餐之间就不会感到胃不舒服了。

　　避免刺激性食物最刺激性的食物是属于辛辣、油炸、味道重的食物，常造成消化困难，刺激肠胃，饱胀的感觉容易引起恶心。

　　所谓冷食，不是指冷食，而是指食物处于低温或室温状态，如:水果、果汁、常温粥等。大多数冷食的味道没有热食那么重。会呕吐的孕妇可以吃一些冷的食物。

　　吃高脂肪、油腻的食物前要小心除了前面提到的不容易消化，烹调后的“油味”往往是让孕妇反胃的导火索!在怀孕期间生病可以避免避免，怀孕期间生病尽量避免高脂肪和油腻的食物。

　　在遵循孕期早期饮食指南的前提下，可以适量吃自己喜欢的食物，帮助增加食欲，避免让你感到恶心的食物，以免引起呕吐，影响进食。小贴士:柠檬、橙子、猕猴桃、葡萄、苹果等酸甜水果可以帮助孕妇增加食欲。

　　不要一次喝完所有的水，如果你在短时间内喝了大量的水，可能会引起胃胀、恶心和其他晨吐的症状。喝水时，要分开慢慢喝。另外，补水对于有超吐症的孕妇非常重要，脱水会加重呕吐情况。记住:水的补充是很讲究的，喜欢吃少量的点是关键。(你也可以在水中加入一片柠檬，用它清爽的味道帮助缓解恶心。)

　　饭后千万不要马上躺下，如果饭后立即躺下，很容易引起胃食管反流，加重不适，导致晨吐。此外，它还可能对消化道造成损害。

　　怀孕容易疲劳，呕吐会极大消耗体力，所以孕妈妈一定要有足够的休息，这样才能减轻孕吐带来的身心负担。

　　二、孕吐一般从什么时候开始？

　　一般来说，孕吐始于怀孕后5~6周，但具体时间因人而异。

　　怀孕后，大多数孕妇会在孕前出现呕吐、恶心等妊娠反应，而这些妊娠反应通常在怀孕后5~6周开始出现，然后可能在孕晚期左右结束。但由于体质的差异，有些孕妇在整个怀孕过程中可能不会出现孕吐等妊娠反应，这也是正常的。

　　在怀孕期间，我们应该按照医生的指示，定期去看医生做产前检查。如果在产前检查中发现异常，要及时配合医生进行进一步治疗。

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