备孕几个月一直吃叶酸好吗?

　　在小宝宝到来之前，许多准妈妈们开始进入“备孕”模式。这时候，看到朋友们提起叶酸，总会有种“你不知道的秘密”，比如“叶酸是孕妇的‘守护神’”等等。那么，备孕期间吃叶酸到底有没有必要?备孕期间一天吃多少叶酸合适?

　　一、备孕几个月一直吃叶酸好吗?

　　叶酸，又称维生素B9.是一种水溶性维生素，主要存在于绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物中。它对于人体尤其是孕妇是至关重要的。根据许多研究，叶酸能够有效预防胎儿神经管畸形，降低出生缺陷的风险，对胎儿健康成长有重要作用。

　　许多备孕的妈妈，看到身边的人都在吃叶酸，有些甚至在备孕的过程中就开始连续吃上好几个月，那么这样是好还是不好呢?

　　从科学的角度来看，备孕期间吃叶酸是有好处的。但如果你已经计划好怀孕的时间，建议在确认怀孕后继续补充叶酸，但通常不是需要长期大量补充。怀孕初期(前三个月)和备孕期间最为关键。

　　如果你打算接受自然妊娠，建议在准备怀孕的前三个月开始吃叶酸，孕期初期至多维持在3-4个月。如果你正考虑试管婴儿之类的辅助生殖技术，医生会根据你具体的身体情况来指导补充叶酸的时间和剂量。

　　二、备孕期间一天吃多少叶酸合适?

　　备孕阶段，女性体内的营养储备和身体状态非常重要，而叶酸就是一个“大功臣”。如果你希望你的宝宝能够健康地出生，备孕期间补充叶酸是个不错的选择。

　　在怀孕前3个月开始每天摄取0.4mg的叶酸，直到怀孕后3个月，这样能够最大程度地降低胎儿发生神经管缺陷的风险。

　　不过，很多准妈妈们一边为了宝宝健康而拼命吃各种补品，一边又担心过量会不会对身体产生副作用。因此，长时间、适量摄入是关键。

　　适量补充自然是有益的，但过量就不见得是好事。建议在备孕期间开始提前补充，并在医生指导下进行合理的剂量调整。

推荐阅读：

　　备孕三个月没有怀孕要怎么办？

　　备孕期间月经期可以吃叶酸吗?

　　备孕吃叶酸月经期间可以吃吗?