冬季备孕吃什么好？吃什么更​有利于怀孕？

　　冬天准备就要来了，是准备怀孕的好季节。身体的好坏关系到是否容易怀孕，那么冬季备孕吃什么好？吃什么更有利于怀孕？对于怀孕的夫妇，快来看看小编推荐的冬季怀孕食物吧。

　　一、冬季备孕吃什么好？

　　可以适当吃一些粗粮，食物的多样性，使各种食物的营养可以相互补充，以满足身体的需要。冬天烤红薯和烤土豆富含膳食纤维，有助于在怀孕期间控制体重。

　　玉米也宜多吃一些，富含纤维，可帮助加快肠道蠕动，促进机体废物排泄。除了玉米，小米也有很高的营养价值，粥是不错的选择。

　　水果在冬天也是必不可少的，虽然与其他季节相比，种类较少，但苹果、柑橘等水果还是有的。深色水果比浅色水果含有更多的维生素和抗氧化剂，所以去看看吧。

　　现在越来越多的家庭也爱吃野菜，比如蕨类、荠菜等，其实常见的韭菜也很有营养。有养胃的作用，还含有维生素和胡萝卜素，适合孕妇食用。

　　二、冬季吃什么更有利于怀孕？

　　锌可影响垂体，促进性腺激素分泌，促进性腺发育，维持正常的性腺功能。缺锌会引起女性月经异常，男性精液中的精子数量减少，甚至没有精子。含锌较高的食物有:牛肉、猪肉、鸡肝、鸡蛋、豆类、小米、萝卜、大白菜。

　　含有蛋白质和维生素的食物能平衡激素水平，对提高精子和卵子质量有很大作用。含有蛋白质和维生素的食物包括瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果和鲑鱼等油性鱼类。

　　这些食物能促进精子产生，对维持男性生殖系统的正常功能起着重要作用。含有增强精子运动能作用的食物有:鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

　　山药能健脾、除湿肺、强肾好处纯气，特别适合夫妻二人吃，能怀孕的人对年轻妇女都喜欢吃山药，因为山药，煮熟后味道香香可口甜，管专家认为，山药具有建筑除湿、固利肺肾、补气的作用，特别适合夫妻二人吃，能怀孕的人对怀孕的嬷嬷也有健脾的作用。

　　在冬天，特别是在年底前后，家庭可能会制作或购买腌制食品，其中含有亚硝酸盐，苯并芘和其他成分。多吃不仅对身体不好，还会影响生育能力，可能会导致流产、早产、胎儿畸形等。

　　因此，孕妇夫妇应尽量不要吃腌制、熏制或腌制的鱼、肉类、香肠、熏肉、火腿、罐头食品、酸菜、腌菜等食物，以免对生育造成不良影响。

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