备孕了怎么才能怀上孩子?

　　怀孕对许多夫妻来说是一件憧憬已久又充满神秘感的事情。但是，有的夫妻备孕时间却比预期要长，让人焦虑不已。那么，备孕期间究竟应该注意些什么，才能增加怀孕的几率呢?备孕一般多久能怀上?

　　一、备孕了怎么才能怀上孩子?

　　1. 调整生活习惯，健康第一

　　要想宝宝健康，首先要保证备孕时双方的生活习惯和身体状况都尽可能地良好。戒烟限酒、均衡饮食、保持适量运动、早睡早起，这些看似简单的生活习惯调整，却是备孕的第一步。

　　2. 规律性的性生活，增加受孕机会

　　一些专家建议在女性排卵期间，每隔一天进行一次性生活，可以提高怀孕机会。排卵期通常是月经周期的第14天左右，女性可以通过测量基础体温或使用排卵试纸来判断。不要因此而把性生活变得枯燥无趣，那样反而会适得其反。

　　3. 减压放松，心情愉快

　　要知道，心情对怀孕也有很大的影响。夫妻双方应该保持放松愉快的心态，避免过度紧张和焦虑。可以尝试一些减压技巧，比如听音乐、看书、散步等，让自己保持良好的心态。

　　4. 避免过度运动和疲劳，保持体力充沛

　　虽然适量运动有益于身体健康，但是过度运动和体力透支会影响荷尔蒙分泌，降低怀孕几率。要合理安排工作和休息时间，避免熬夜和过度疲劳。

　　5. 及时就医，关注身体状况

　　如果备孕一年内未能成功怀孕，建议夫妻双方及时就医进行检查。女性可以检查排卵功能、子宫内膜、卵巢功能等，男性可以检查精子数量和活力等。早发现问题，早采取措施，增加怀孕几率。

　　6. 注意营养均衡，补充叶酸

　　在备孕期间，除了均衡饮食外，女性可以补充叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形。男性则可以多摄入富含锌、硒等微量元素的食物，有助于提高精子质量。

　　二、备孕一般多久能怀上?

　　大部分的女性大约需要三至六个月就可以怀孕，但具体情况因人而异。正常情况下，女性备孕三至六个月就能怀孕，但是具体的时间需要根据个人的情况进行判断。

　　通过以上几点备孕攻略，相信很多准爸妈都能够增加怀孕的几率。要记住，备孕是一段温馨而幸福的过程，不要过多焦虑和着急，顺其自然，相信自己，相信宝宝很快就会到来的!

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